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足部|寒露以后，這些養生要點請記好！

10月8日是二十四節氣中的寒露 。 寒露以后 ， 隨著氣溫的下降 ， 晝夜溫差大 ， 俗話說“白露身不露 ， 寒露腳不露” ， 人們在這個時候很容易受寒 。 東南大學附屬中大醫院中醫內科劉紅梅主治醫師提醒大家 ， 寒露節氣后 ， 應當及時添加衣服 ， 保護好肩頸 ， 做好足部的保暖 ， 防止下肢受寒 。
中醫認為 ， 足部是足三陰經、足三陽經的起止點 ， 與全身所有臟腑經絡均有密切關系 ， 所以足部受寒會影響全身 。 俗話說“諸病從寒起,寒從足下生” ， 而這個時候用熱水泡腳 ， 不但可以促進足部的血液循環 ， 祛除寒氣 ， 還可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用 。 同時也可以加入一些溫經通絡的草藥 ， 比如艾葉、紅花、干姜、花椒、伸筋草、透骨草等等 。 泡腳水溫保持在42度左右 ， 水量以沒過腳踝部為好 ， 時間以30分鐘左右為宜 ， 最好是睡前一小時左右 ， 可幫助我們安然入睡 。 除此以外 ， 我們還可以艾灸足三里和涌泉穴等部位 ， 這對下肢以及周身的防寒保暖很有好處 。
“自古逢秋悲寂寥” ， 到了秋季 ， 人們的心情會受到氣候的影響 ， 容易出現情緒不穩、低落 ， 易于傷感 。 此時 ， 保持良好的心態 ， 排解積郁的情緒 ， 對身心健康都很重要 。 我們可以趁著這天氣涼爽的時節 ， 約兩三好友 ， 郊外踏足 ， 或登高望遠 ， 開闊視野 ， 放飛心情 。
【足部|寒露以后，這些養生要點請記好！】從“寒露”開始 ， 雨水明顯漸少 ， 天氣干燥 ， 而燥邪最容易傷肺 。 人們容易出現皮膚干燥、皺紋增多、口干咽燥、干咳少痰等癥狀 ， 甚至還會有毛發脫落和大便秘結的現象 。 因此 ， 我們需要通過調整飲食來改善這些狀況 ， 飲食上更需要注重“滋陰潤燥養肺”的原則 。 可以多吃些像山藥、蓮藕、蘿卜等“根”菜 。 山藥既是中藥 ， 也是美食 ， 是大家熟悉的滋補珍品 。 山藥中B族維生素的含量比大米多很多倍 ， 而且其鉀含量極其豐富 ， 可以補肺補腎 ， 健脾益胃 。 蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維 ， 可以補氣養血 ， 涼血生津 ， 還有一定健脾止瀉的作用 ， 南京的名小吃“桂花糖藕”就非常適合這個節氣食用 。 蘿卜有止咳化痰、除燥生津、消積通便的功效 ， 可以緩解秋燥引起的干咳、便秘等癥狀 。 除此以外 ， 這個季節也正是紅薯和紫薯上市的時候 ， 紅薯營養豐富 ， 含有人體所必需的鈣、鐵、鋅、銅、磷等多種元素 ， 可以生津止渴、潤腸通便 。 而紫薯除了可以生津潤燥通便 ， 因為其含有大量的花青素 ， 還可以抗氧化、抗輻射 ， 也可以預防一些心血管疾病 。