醫生提醒：高血壓別總吃藥！多吃這5種食物，血壓會遠遠離開隨著年齡的增長，高血壓是一種常見的慢性病，除了按醫囑服藥以外，還要堅持正確的生活習慣和飲食習慣，才能有效控制血壓。生活中有很多幫助降壓的食物，能夠調節我們的血壓平衡，大家在平常生活中如果出現了高血壓的癥狀，可以多吃一點降壓的食物，從而達到穩定血壓的目的。那該怎么降壓呢？下面介紹五種十分有效又常見的五種食物。

文章插圖
洋蔥是我們日常生活中常見的一種極具營養價值的蔬菜。洋蔥中的前列腺素A，它具有擴張外周動脈、降低外周血管阻力的效力，從而起到降血壓作用。經常生吃洋蔥或喝洋蔥汁都可以增加心臟病人的好膽固醇含量，有利于預防動脈粥樣硬化。不過洋蔥煮的越熟，越沒有成效。

文章插圖
甜菜根在我國南方地區比較常見，甜菜根汁富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質，對降脂、降鉀有作用。研究發現，高血壓患者每天喝一杯甜菜根汁可以使血壓降低大約7?飲用甜菜根汁3—4小時之后，降壓效果達到最佳，且效果可持續24小時。甜菜根中還含大量的花青素，具有抗氧化作用，清除血液中的氧化自由基，有利于心血管健康。

文章插圖
芹菜在很多人眼里是降壓神菜，之所以被認為具有輔助降壓的作用，是因為芹菜素的含量較突出，它具有降血壓和舒張血管的作用。但芹菜屬于“高鈉蔬菜”，100克芹菜桿中的鈉含量約為160毫克，相當于0.4克食鹽。因此，注意在烹制芹菜時一定要少放鹽，甚至可以不放鹽。另外，將芹菜根打成汁，效果更佳。

文章插圖
海帶中的膳食纖維可清除腸胃的垃圾，加快膽固醇的分解，減少體內脂肪的積累，達到降低血壓的效果。海帶含有的不飽和脂肪酸，能減少血栓和附著在血管壁上的膽固醇。豐富的鈣元素和鐵元素，能促進血紅蛋白的合成，保障血液系統的循環。血壓高人可以每天吃一點海帶湯或者涼拌海帶。

文章插圖
茼蒿汁是高血壓、心臟病的最佳食物。茼蒿中含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質及較高量的鈉、鉀等礦物鹽，能調節體內水液代謝，通利小便，消除水腫；茼蒿含有一種揮發性的精油，以及膽堿等物質，具有降血壓、補腦的作用。

文章插圖

• 喝牛奶|為什么不建議女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢記4點，更營養
• 人員|速擴！江西疾控剛剛發布新冠疫情緊急風險提醒！這些人須集中隔離！
• 衛生室|《鄉村醫生診療口袋書(先行本)》面世
• 寧明縣|梅州出現奧密克戎！廣州疾控緊急提醒
• 射線|北京北城甲狀腺醫院提醒：甲狀腺疾病高發要如何預防？這5件事要做好
• 生活|提醒：肝病多數是“拖”出來的，出現6種表現，最好查一下肝功
• 溫陽|醫生使用這種兒童禁用藥致患兒過敏死亡，被判賠償34萬丨醫法匯
• 腸鏡|腸鏡選無痛好還是普通好？二者有何區別？不妨聽聽醫生的分析！
• 中老年|抖音每天發出上億次適度使用提醒
• 病例|河南省疾控中心提醒：應對奧密克戎，這件事很重要！