成功不取決于財力，在于健康。身體是革命的本錢，拼命的工作，也有了好的生活，可是卻沒有了健康的身體，好像一切都失去了意義，所以說在奮斗的同時，也要注意自己的身體。我是《養生沈醫師》，會經常分享一些健康小知識，與大家在健康路上同行。

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幾乎每個人一生中的1：3都是在睡眠中度過的，這表明高質量的睡眠對人類健康非常重要。但是根據世界衛生組織的一項調查，失眠癥在世界范圍內是一個更嚴重的問題，表明全世界有多達27?患有睡眠障礙的人患有睡眠障礙。然而，中國成年人的失眠率高達57?從這一點可以看出，及時調整睡眠是非常重要的。

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失眠的四大標準：躺在床上半個多小時還沒睡著半夜醒來，醒三次以上我在黎明前醒來，俗稱早起噩夢，噩夢失眠癥''邪惡''被發現了！人們普遍認為，失眠的病機只不過是陰陽失調、臟腑失調、氣血失調，當身體內陰陽失衡時，會導致睡眠不良，身體各器官得不到足夠的休息，導致氣血不足，睡眠質量會越來越差，失眠的原因也是相互聯系的。提醒：堅持做好三件事，幫助你整晚睡覺飲食調節：飲食療法是維持健康的最好方法，通過飲食改善睡眠質量也是一種好方法，如果你經常失眠，你可以經常吃一些葡萄、小米、紅棗仁等是最好的選擇。這些食物可以幫助你緩解失眠和做夢，改善睡眠質量，放松大腦，幫助你整夜睡得好。

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心理中介：很難調節心理，事實上，這個時候可以在睡覺前洗個熱水澡，這有助于加快身體的血液循環，有利于改善睡眠質量，也可以在睡覺前放松，讓大腦慢慢平靜下來，避免受到刺激。他說：''亦建議那些經常躺在床上玩手提電話的青少年，及時放下手提電話，以改善失眠的癥狀，并保持良好的生活習慣，更有助改善睡眠質素。運動調整：上床睡覺時，關掉燈，仰臥，深呼吸3次，慢慢集中注意力在一個點上，然后感覺它慢慢移動，這也能讓你的大腦慢慢平靜下來。

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此外，你還可以在睡覺前伸展身體，使人的肌肉和骨骼放松，疏通經絡，使人的血液循環加快，緩解失眠，幫助你睡好覺。歡樂長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健康的回報。感謝大家觀看，今天分享的小知識就到這里了！

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