如果說女生對體重很敏感
那減肥中的女生簡直敏感到極點
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【體重秤|你真的沒胖，是體重秤在“撒謊”！稱體重時，千萬別犯這四個錯！】上秤前，先減輕一切負重

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（體重：請腳下留情；來源：網絡）
這樣稱出來的數字，那可能就是“假”體重 。
要知道，人的體重在一天內是隨時變化的，變化范圍可達到1-3公斤，通常早上最輕、晚上最重 。
而且在鍛煉后體重減輕，不是脂肪燃燒了，而是運動中流汗、失去的水分的重量，一旦再喝水，體重就會反彈 。
再比如前一天吃了過咸的東西，富含鈉（如香腸、培根等加工肉），身體會保留比平時更多的液體，自然就會重一點 。
還有電子秤移動了位置，或者校準出現問題，也會影響讀數……
朋友們，光看數字不準確 。為了讓大家獲得相對準確的體重，我們特邀了兩位專業模特，友情示范（同事不愿透露體重，紛紛在逃）：

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稱重的時間：固定時間稱體重，最好是早上起床后，吃早餐之前的空腹狀態，光腳上秤 。如果有早上排便的習慣，可以便后再稱 。

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稱重的地點：電子秤最好是擺在同一個平整地面的同一位置，而人最好每次都站在體重秤上的同一位置 。

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稱重的姿勢：身體站直，全身放松，頭抬起來，不要低頭看，靜待5秒后再看結果 。
正確示范VS錯誤示范

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稱重的讀數：一般可以稱2~3次，直到數字不再變化，保證精確 。就大部分人的經驗來說，一般第一次稱的數值比較高一點 。

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說到這里，有人要躍躍欲試了，稱體重，沒點高科技哪說得過去？對于減肥健身的朋友來說，關心的不僅僅是體重，還有——體脂率 。
而家用體脂秤作為獲取這一身體數據最簡單的途徑，被很多人種草入手 。
測體脂的方法有很多，公認的“金標準”是DEXA（雙X光吸收測定法），利用身體不同組織對X光吸收率不同的原理來測量體脂率，它也是評估骨礦物質密度的首選技術[1] 。
但是，該技術所依托的機器龐大，價格昂貴，一般大型醫院或者科研機構才有配備 。所以，這不是普通人能在日常隨時隨地想測就測的，得去醫院掛號繳錢才可以測 。
▼本尊長這樣：

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而大家種草的體脂秤，測體脂率主要是利用機體各種成分導電性不同的特點：肌肉和脂肪的含水率不同，電阻也不同，以此為根據，來對不同組織的重量進行計算 。

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（來源：自己拍的）
知識插播：什么叫體脂率？
體脂率是身體脂肪量和體重的比值，包括皮下脂肪、內臟脂肪、肌肉內脂肪等的總和 。世界衛生組織將體脂率男性≥25%、女性≥35%作為體脂肪含量超標的標準[2] 。

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