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糙米也是一種非常有利于減肥的食物。糙米的淀粉含量不高，熱量也低，在食用糙米之后，血糖上升比較慢。糙米的營養比大米更豐富，而且含有大米所沒有的膳食纖維，能夠增強飽腹感，同時能促進腸胃的蠕動，加快新陳代謝速度?？梢栽谥魇持羞m量的添加燕麥。它含有大量的可溶和不可溶性粗纖維，能大量吸收體內的膽固醇并將其排出體外。而且，燕麥能減慢胃部的消化時間，讓人產生持久的飽腹感。很多人吃完燕麥片以后，很長時間都感覺不到餓，能夠幫助控制食欲，更利于減肥。

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排便很有規律便秘即是肥胖的后果，也是肥胖的原因之一。很多人都有這樣的感覺，在一次正常的排便之后，會有突然間輕松的感覺。其實，每天能夠正常的排便也是身體健康的表現。如果你基本能在一個固定的時間進行排便，說明你減肥的方式是正確的，減肥成功也就指日可待了。為了促進排便，我們可以在早上起床之后喝一杯溫開水，可以加速腸道的蠕動，促進排便。在溫開水中加入適量的蜂蜜，效果會更好。注：圖片來自網絡

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