男人60歲到了退休的年齡 ， 為了家庭奮斗了大半輩子 ， 60歲后應該要為健康長壽做些事了 。
男人過了60歲 ， 不做3件“傻事” ， 多吃3物 ， 身體健康更易長壽！
男人過了60歲 ， 不做3件“傻事”：

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一：經常熬夜
熬夜會使人的免疫力下降 ， 晚上11點鐘是肝臟開始進行排毒的時間 ， 如果不能在這個時候睡著 ， 肝臟就無法正常給身體排毒 ， 當體內的毒素堆積得越來越多 ， 就會損害到人體的器官細胞 ， 從而影響到身體的健康 。 有資料顯示 ， 如果老年人的睡眠時間長期不足七個小時 ， 容易使注意力變差 ， 導致老年癡呆 ， 從而也就增加了早亡的風險 。
建議：60歲后的男人 ， 每天要保證有7個小時的睡眠時間 ， 所以應該在每天晚上的九點到十點鐘上床睡覺 ， 確保在11點鐘之前進入深睡眠 。 另外 ， 每天還應有半個小時的午休時間 。

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二：抽煙喝酒
煙酒對于健康的危害有多大 ， 每個人都知道 ， 男人年輕的時候 ， 說抽煙喝酒是為了應酬 ， 因為事業 ， 可能人年輕身體抵抗力很好 ， 沒有出現多大問題 ， 但是60歲以后 ， 隨著年經的增大 ， 各種問題就會一一反應出來了 ， 比如引發心腦血管病、肺癌和呼吸器官疾病、肝癌等等 。
建議：60歲以后的男人 ， 一定要盡力把煙酒戒掉 。

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三：長期染發
60歲后的男人 ， 很多都有白發的現象 ， 所以有些人想通過染發來讓自己的白發變黑發 ， 但是染發劑中含有很多的化學成分 ， 在燙染的過程當中 ， 特別容易導致頭皮過敏 ， 而且還可能會因為染發的次數過多而導致皮膚癌變 。 尤其是過了60歲以后 ， 人的身體素質會大不如前 ， 如果頻繁的去燙染頭發 ， 自然會影響身體健康 。
建議：60歲以后的男人 ， 長了白頭發之后 ， 不要經常去染頭發 ， 而應該在飲食上多補充一些黑色素食物 。

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男人過了60歲 ， 多吃3物：
黑豆：黑豆對于中老年人來說 ， 是預防高血壓和動脈硬化的理想食品之一 。 因為黑豆中間的不飽和脂肪酸 ， 容易消化吸收 ， 而且黑豆所含的植物固醇還可以抑制膽固醇的吸收 。

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大白菜：秋天不妨多吃一些大白菜 。 大白菜含水量高達95% 。 秋天 ， 氣候干燥 ， 多吃白菜可以起到很好的滋陰潤燥 ， 護膚養顏的作用 。 而且大白菜的維生素、鈣、鋅、硒、膳食纖維含量都很豐富 ， 常吃能夠起到潤腸通便 ， 促進排毒的作用 。 是預防腸癌的一道良菜 。

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葡萄：葡萄含黃酮類物質 ， 對心臟有保護作用 。 而男人患心臟病和中風的風險比女人要大 。 因此 ， 男人堅持每天吃上十顆葡萄 ， 吃葡萄時將葡萄皮和葡萄籽一起食用 ， 便能更好的幫助你遠離中風的威脅 。
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