好身材是每個人都夢寐以求想要得到的，但對于很多人來說，也總是想想而已，并不會付出行動！很多人不付諸行動的原因都是沒有時間，但是時間就像海綿里的水，擠擠總會有的！如果真的有一顆想要健身運動的心，少上一會網，肯定能騰出一些時間來，用這擠出來的時間進行強身健體，不是對自己更有意義的嗎！
今天給大家帶來一位健身女神，看到人家的好身材，興許你可以找到一些堅持的理由！每每我們提到好身材，都會想到歐美女生！但是隨著健身在亞洲的流行，我們亞洲也出了很多前凸后翹，擁有性感身材的美女！今天給大家的來自韓國的一位小姐姐！

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這位小姐姐叫做leebora，現在是一名運動博主兼職業模特，也是一個網絡紅人，由于靚麗的顏值，完美的身材曲線在社交平臺上有超過50萬的粉絲！小姐姐有著讓很多男生羨慕的身高，她身高有180cm，身材特別的高挑，身材比例也特別的完美，是一個標準的九頭身美女！不僅身材比例完美，她的身材曲線也好的沒話說，前凸后翹S型曲線，楊柳腰蜜桃腿，修長筆直的雙腿，樣樣都有，無論是背影，還是側面，都非常的性感迷人！

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長相和身高是天生的，但是身材好不好卻是需要后天努力的！小姐姐能有如此驚艷的身材曲線，跟她幾年如一日的鍛煉脫不開關系，是她用幾年的汗水澆灌出來的！世界上沒有天生的好身材，只有實打實鍛煉出來的女神，每一個人的好身材都是從無到有，都是堅持鍛煉的結果！

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大家是不是很羨慕這樣的身材啊，雖然身高我們沒法決定，但是身材曲線我們卻是我們可以決定的！接下來我簡單給大家說一說打造一個好身材的思路！好身材不僅需要我們的體脂率低，而且需要我們要有一定肌肉，這樣我們身材才會苗條，才會緊致有曲線！這就需要我們從兩個方面做起，一個是減脂，一個鍛煉我們的肌肉！接下來從這兩個方面簡單說一下我們該如何去做。
減脂
不管是需要苗條緊致的身材，還是前凸后翹的曲線！我們都需要減脂，因為如果我們身體脂肪多的話，會讓我們身材顯胖，肌肉也顯示不出來，所以減脂是我們首先要做的！減脂我們從飲食與運動去實現！
第一、飲食
飲食為我們的身體提供所必須的熱量，同時也是導致我們長脂肪的根本原因！如果我們從飲食中獲取的熱量大于我們消耗的熱量時，多余的熱量消耗不了，就會在身體里轉化成脂肪存儲起來，這樣就會造成我們變胖！所以想要減脂或者少長脂肪我們就得合理地控制飲食，控制從飲食中獲取的熱量，讓我們獲取的熱量既能滿足身體需要，又能減少脂肪的生成！這就需要我們養成一個良好的健康的飲食習慣，知道什么能多吃，什么得少吃！以下是我根據自己的經驗總結的幾條飲食技巧，希望可以幫到大家：
飲食我們最好采用高蛋白低碳水的飲食方式，多吃蛋白質含量高的食物，多吃各種綠色蔬菜，多吃粗糧，少吃細糧杜絕或者少吃一些美味的高熱量高脂肪的食物，例如燒烤油炸，火鍋甜品，酒水飲料，零食等養成良好的飲食習慣，少油少鹽少糖，不要暴飲暴食，胡吃海喝。每頓吃個七八分飽，合理搭配，均衡飲食！第二、運動
在控制飲食的基礎上，如果我們可以加入一些運動，會讓我們的減肥速度加快！因為運動畢竟是要消耗熱量的，可以增加我們額外熱量的消耗，讓我們減脂速度加快！根據該運動是對氧氣需求，我們可以把運動分為有氧運動和無氧運動兩種類型，有氧運動對減脂效果好，無氧運動主要用于塑形，雖然也消耗熱量，但是沒有有氧運動見效快！所以想要減肥首先我們先采用有氧運動，有氧運動就是我們喜聞樂見的一些運動，例如慢跑，游泳，快走，騎車，跳繩等運動！我們可以針對自己的身體狀況選擇適合自己的一種運動，每周安排4到5次，每次運動40到60分鐘！肌肉訓練

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