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健身|健身期間10個“不要”，一定要記住，才能提高健身效率( 二 )


8、不要抽煙喝酒
健身期間最忌憚就是抽煙和喝酒 。 抽煙會攝入大量尼古丁 ， 從而降低血液含氧量阻礙肌肉生長；喝酒會降低睪酮素分泌 ， 并且酒精會分解蛋白質 ， 讓你的努力白費掉 。
9、不要想怎么練就怎么練
有些人把健身當作游戲 ， 想怎么練就這么練 。 每次去健身房都是自拍 ， 真正健身的時間很少 。 或者是一周只練一次 ， 這種做法會導致什么結果可想而知 。 如果真的想通過健身給身體帶來好處 ， 那么就必須制定健身計劃 ， 做任何事情也一樣 ， 一步一個腳印 ， 才能成功 。
10、不要忘記健身后拉伸
健身前熱身 ， 健身后拉伸 ， 這兩點對健身效率非常重要 。 無論你的健身目的是為了什么 ， 鍛煉后拉伸對身體好處多多 。 反之健身后不拉伸 ， 則會帶來各種問題 ， 如：健身效率低、肌肉酸痛、容易受傷等 。
【健身|健身期間10個“不要”，一定要記住，才能提高健身效率】健身是一個過程中 ， 在這個過程中我們要不斷地去學習 ， 不斷的去突破 ， 才能達到目的 。