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秋冬養陰，為陽氣生發打好基礎！2個方法，補氣養陽，值得借鑒( 二 )


根據文獻記載 ， 一千多年前 ， 梁武帝時期 ， 醫家陶弘景年過八旬依舊牙齒完好 ， 身體健壯 ， 他的養生方法便是叩齒 ， 他認為 ， 齒為筋骨之余 ， 叩齒則會筋骨健壯 ， 神清氣爽 。
秋冬養陰，為陽氣生發打好基礎！2個方法，補氣養陽，值得借鑒
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唐代名家孫思邈也主張 ， 清晨叩齒三百下 。 就連我們的宋代大文豪蘇東坡也在書中寫道：“一過半夜 ， 披上上衣面朝東南 ， 盤腿而坐叩齒三十六下 ， 當會神清氣爽 。 ”
可見叩齒對于我們身體健康的重要性 ， 對于咱們中老年朋友來說 ， 牙齒健康至關重要 ， 以我家中老人為例 ， 外婆與奶奶兩位老人 ， 一位牙齒堅固 ， 雖一把年紀 ， 但是吃嘛嘛香 。 但奶奶從中間開始 ， 牙齒便一日不如一日 ， 有斷的也有蛀掉的 ， 吃起東西來也頗為費力 ， 久而久之吃得也越來越少 ， 身體越來越虛弱 。
咱們中老年朋友 ， 不妨都試試這個叩齒吞津的方法 ， 一來可讓牙齒堅固 ， 二來能夠有充足的腎精滋養身體 。
秋冬養陰，為陽氣生發打好基礎！2個方法，補氣養陽，值得借鑒
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叩齒：早起后 ， 靜心凝神 ， 摒棄雜念 ， 全身放松 ， 口唇微閉 ， 上下牙齒有節奏的相互叩擊 ， 次數不限 ， 剛開始可以輕叩20次左右 ， 往后可以逐漸增加叩齒的次數和力度 ， 一般36次為佳 。
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吞津：叩擊結束 ， 輔以“赤龍攪天池” ， 用舌頭在口腔內沿著上下牙床、牙面攪動 ， 用力柔和 ， 先上后下 ， 先內后外 ， 攪動36次 ， 當感覺有唾液產生時 ， 先不要咽下 ， 繼續攪動 ， 等到唾液漸漸增多 ， 以舌抵上腭 ， 聚集唾液 ， 鼓漱數次后 ， 分3次徐徐咽下 ， 即為吞津 。
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這樣完整的一套每日10次為佳 ， 多則不限次數 。 其中關鍵在于早上的叩齒 。 唾液可以滋養我們的五臟六腑 ， 故而唾液有“金津玉液”的美稱 ， 《黃帝內經》曰：“脾歸涎 ， 腎歸唾” ， 灌溉五臟六腑 ， 滋陰降火 ， 生津潤澤肌膚 ， 滑利關節孔竅等 ， 《紅爐點雪》指出：“津既咽下 ， 在心化血 ， 在肝明目 ， 在脾養神 ， 在肺助氣 ， 在腎生精 ， 自然百骸調暢 。 ”
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第二法變要從飲食入手 ， 我們日常離不開吃 ， 吃對食物 ， 對滋養腎精有重要的作用 ， 且這種方法對大多數人來說 ， 既能享受美味又能養生 。
要說滋養腎精 ， 有益氣血 ， 萬不能少了黑芝麻這味美食 ， 它自古以為就被稱作“神仙之食” ， 古代養生學家陶弘景評價黑芝麻為“八谷之中 ， 唯此為良” 。 而《神農本草經》中介紹黑芝麻 ， 也談到其能“補五內 ， 益氣力 ， 長肌肉 ， 填腦髓 。 久服 ， 輕身不老” 。
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黑芝麻吃法多種多樣 ， 很多人都覺得自己吃對了 ， 像是煮完黑芝麻糊、熬粥時撒上一把 ， 烙餅時撒上一小撮 ， 但這些吃法從養生的角度來看 ， 黑芝麻的營養就沒被身體吸收進去 。
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無論黑芝麻還是白芝麻 ， 都是很難消化的食物 ， 吃過的朋友肯定知道 ， 怎么吃進去怎么拉出來 ， 吃得再多也是徒勞 ， 而且油性大 ， 還容易吃得反胃惡心 。 正所謂 ， 世上只有芝麻好 ， 可惜凡人生吃了 。
無論我們是做糕點的餡料還是作為菜肴輔料 ， 前提就是一定得把芝麻炒熟或是烤熟 ， 炒到用手輕輕一捻 ， 芝麻肉在手指尖爆開就是最佳的狀態 。 只要本著這個原則 ， 做出來的黑芝麻都不會太過太油膩 ， 越吃越香 。