文章來源于微信公眾號七日談健康（ID：qrtjk77）今天，我們都知道蘋果是一種四季都可以吃的水果。蘋果不僅可以生吃，還可以和小米一起煮。它能養顏、養腦、安神。它的價值是生吃的兩倍?，F在很多人工作時間長，容易引起疲勞甚至失眠。最好多喝點蘋果小米粥，養顏健胃，健脾健胃，還能延緩衰老，養心養心，睡眠質量也變好了，你吃過蘋果小米粥嗎？我們來談談這粥的烹調方法。蘋果和這東西一起燉。一天一碗，暖胃養胃，養心安神，睡到天亮。

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【蘋果小米粥烹調方法】制作材料細節：準備紅富士2個，小米200克，清水幾碗，枸杞幾粒，冰糖一點等。

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烹調的第一步：先將紅富士去皮，去掉紅富士的蘋果核，將蘋果切成片。

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烹調的第二步：將小米提前30分鐘浸泡，洗凈小米，用水洗凈枸杞，準備小米和蘋果做成這道粥。烹調的第三步：鍋中洗凈，鍋中加入小米，用蘋果火煮60分鐘。烹調第四步：把小火燒開10分鐘，加枸杞一起煮，加少許冰糖，用勺子攪拌均勻。這個營養健康的蘋果小米粥已經做好了。冬天最健康。

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推薦理由：蘋果小米粥是一種非常健康的粥。冬天多喝點“它”。它的營養含量很高。它能補充營養，暖胃，健脾健胃，非常有利于消化吸收。與蘋果同煮，能有效刺激腸蠕動，改善便秘，減少口臭。蘋果中的氨基酸含量很高，能延緩大腦衰老，養腦益智，養心養心，改善睡眠質量，避免夜間失眠。早上吃蘋果最好，每天一個即可。俗話說：早上的蘋果是金蘋果，中午的蘋果是好蘋果，晚上的蘋果是爛蘋果。蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高。晚上吃了蘋果它還來不及消化，長時間再胃里就成爛蘋果了。另外飯前一小時吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利于保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。飯后吃水果則無此種保護作用。此外，飽食之后吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時后再吃水果。用它燉蘋果，營養加倍，你學過營養粥的烹調方法嗎？

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