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74歲老奶奶氣質非凡，身材曲線完美，堅持運動是關鍵

導語：年輕時擁有肌肉是令人羨慕的 。 如果你能把這種健康延續到老年 ， 你就會比同齡人年輕 。 今天給大家介紹一位來自加拿大的健身奶奶MichelleMacDonald ， 她的肌肉要比很多的年輕人還要豐滿 ， 身材的曲線更加的完美 。
74歲老奶奶氣質非凡，身材曲線完美，堅持運動是關鍵
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74歲的米歇爾·麥克唐納原本患有多種代謝疾病 ， 不僅體重超標 ， 還患有三高 ， 身體狀況非常的差 ， 他以前從未有過任何健身經驗 。 為了讓身體更健康 ， 他花了三年時間 。 之前 ， 她決定開始決定運動減肥 ， 這種堅強的毅力值得大家學習 。
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引體向上是奶奶最喜歡的運動 。 這個動作可以刺激胸部和背部肌肉 ， 同時穩定核心力量 。 經常鍛煉可以讓你的胸部更飽滿 ， 你的背部更強壯 。 你需要在引體向上的過程中動員起來 。 手臂力量 ， 這樣也可以減少麒麟臂 ， 讓上身看起來更修長 。
在你的健身計劃中加入瑜伽、慢跑、快走等有氧運動 ， 以提高你的心肺功能和身體柔韌性 。 最終 ， 您的體重將從180公斤減至124公斤 。 肌肉分布均勻 ， 整個人散發著陽光的氣息
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在精心設計的訓練計劃中 ， 除了安排好每天的運動量外 ， 還應嚴格控制一日三餐的攝入量 。 為了減肥 ， 奶奶放棄了甜食、炸雞、漢堡等垃圾食品 。 更注意蛋白質、脂肪和碳水化合物的平衡 。 想要減肥成功 ， 就必須在吃的問題上下功夫！
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【74歲老奶奶氣質非凡，身材曲線完美，堅持運動是關鍵】第一、冬瓜玉米湯 。
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輔料：姜1片、雞精少許、鹽適量 。
第一步 ， 將冬瓜去皮 ， 然后洗凈 ， 切成方塊 。 注意不要切得太小 ， 因為冬瓜容易出水 。 用刀切掉頂部的玉米粒 。 洗完后放在一邊 。 生姜去皮 ， 然后洗凈 ， 切成片 。
第二步 ， 倒入熱水 ， 大火燒開 ， 同時加入玉米粒和冬瓜 。 然后加入準備好的姜片 ， 蓋上鍋蓋 ， 大火煮五分鐘 。 然后轉小火繼續煮 。
第三步 ， 加入少量鹽和雞精 ， 改善風味 。 用勺子攪拌均勻 ， 然后就可以出鍋了 。
這湯冬天吃起來很暖和 。 玉米中含有大量的纖維 ， 可以促進腸道消化 。 如果你堅持下去 ， 你就會看到效果 。
配料：豆腐、西蘭花、卷心菜、蔥、蒜、姜、鹽
第二★蝦豆腐湯
1.洋蔥、大蒜、姜切碎 ， 白菜和西蘭花洗凈 ， 豆腐切塊 。
2、蔥姜蒜爆香后 ， 加入蝦仁 ， 加入兩碗熱水 ， 加入豆腐塊、白菜、西蘭花 。 出鍋后加鹽調味
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蝦和豆腐都是高蛋白成分 ， 富含氨基酸 ， 能促進肌肉更好的合成 ， 使細胞更活躍 。 同時 ， 它們的卡路里和飽腹感較低 。 它們非常適合日常健身餐
3★蘑菇炒青菜 。
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原料：蘑菇一把 ， 蔬菜一把 。
輔料：蔥1個 ， 鹽適量 。
實踐 。
第一步 ， 將香菇洗凈 ， 摘成小花 ， 青菜用水洗兩三遍 ， 去爛葉 ， 去根 ， 備用 。 大蔥洗凈 ， 去皮 ， 切成片 。
第二步 ， 起鍋時直接加入香菇 ， 用抹刀翻炒 ， 防止粘鍋 。 兩三分鐘后 ， 加入準備好的青菜 ， 用抹刀翻炒均勻 ， 加入蔥花 ， 蓋上鍋蓋煮 。