石家莊平安醫院|喝水越多尿也越多，對腎臟的損害就越大？怎么喝水更健康？
據新聞報道，一名女子在爬山時因為備水不足，導致全程滴水未沾，結果因為身體脫水導致患上急性腎衰竭。
對此，石家莊平安醫院急診科主任是史立彬表示，如果每天喝水量低于1600ml，很容易會導致腎小球毛細血管的血壓下降，長時間下來，易造成腎臟慢性有效循環血容量不足，進而引起腎臟衰竭，嚴重時更會威脅性命。
但又有其他說法表示，喝水越多，尿液越多，對腎臟的損害也會變大，這究竟是怎么回事？
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一、喝水多，到底是養腎還是傷腎？正常情況下，多喝水有助于提升腎臟的代謝能力，減少沉積鹽結晶堆積在腎臟內，對腎臟是有好處的。但喝水過多也會加重腎臟的負擔，從而引發其他腎臟疾病。除此之外，多喝水還可能會引起水中毒。
【 石家莊平安醫院|喝水越多尿也越多，對腎臟的損害就越大？怎么喝水更健康？】一次或短時間內喝太多水，太多的淡水進入體液中，會加重腎臟負擔，打破身體的平衡機制和體液的正常組成，過多的水分沒有辦法通過尿液排出，就會引起組織間隙內水分過多，進而出現水中毒的癥狀。
而水中毒會導致低鈉血癥，會出現腹脹、水腫，繼而出現意識模糊、癲癇發作、頭痛劇烈等癥狀。如果沒有及時采取行動逆轉血液稀釋，就可能會發生死亡事故。
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那喝多少水既不會傷到腎臟，也不會引起水中毒？
一般情況下，健康人體每天排水量約為1450-2800ml，其中500-1400ml由腎臟排出，400-900ml由皮膚汗腺排出，約350ml通過呼吸由肺部排出，還有150ml由糞便排出。由此可以算出，為了保證排水量和供水量的平衡，每天人體需要攝入的水量為2500-2700ml。
而在日常生活中，我們通過三餐飲食可以攝取到700-1000ml的水分，而食物在體內代謝過程中也會產生一些水。因此，我們每天只需要喝7-8杯水（約1500-1700ml），就可以滿足并維持機體的水平衡需求。
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二、“水”也分三六九等，白開水最健康！關于水的種類有很多，比如白水、茶、牛奶、飲料等都屬于“水”的一種，這其中，對人體好處最多的就是白開水。
1、心腦血管更健康
《美國流行病學期刊》的一項為期6年的研究指出，每天喝5杯以上白開水的人，比起每天喝少于2杯白開水的人，死于心臟病的可能性要低41%。這是因為水在進入身體后，20秒即可到達血液，可以降低血液粘度，達到緩解血壓和一系列代謝疾病癥狀的作用。
2、新陳代謝加速
美國《健康健身革命》的一項研究發現，如果堅持每天早上醒來后，立即飲用約500毫升的白開水，能提高24%的新陳代謝速度。當堅持30天只喝白開水，體內的有害毒素和廢物也會盡可能多地被排出體外，而且還有助于減少腹部脂肪。
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3、抗病能力提高
研究指出，飲用足量的白開水可以有效支撐肝臟和腎臟的功能，讓有毒物質能順利排出。而且因為水會參與到整個身體循環中，如果能保證身體不缺水，那么就能在總體上提高身體的抗病能力。
雖然喝水好處很多，但有青光眼、心血管疾病、尿毒癥的患者不宜喝太多水，不然容易加重病情。
三、想要正確科學喝水，你需要了解這3點喝水并非只要一天“喝夠量”就可以了，喝水還有“最佳時間”、“一次喝水量”、“喝水誤區”等方面需注意。