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|關于站樁的一些要領和禁忌


|關于站樁的一些要領和禁忌
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站養生樁 ， 不用費神尋經找穴 ， 無需敲經打穴 ， 不講意守丹田 ， 靜靜地一站、微晃 ， 健康就隨之而來 。
不但筋骨、氣血、臟腑功能得到增強 ， 連人的神意都能得到調養 。 不少練過養生樁的人 ， 性格和氣質都發生了很大的改變 ， 遇事更加豁達從容 ， 意志變得堅強而富有魄力 。 不僅能固護元氣、祛除邪氣 ， 也能及時的排解郁悶之氣 ， 讓癌細胞進攻無門 ， 還對運動性疾病 ， 如外傷和勞損有效 。
以腰肌勞損為例 ， 腰肌勞損的病人腰部肌肉沒有一個是松軟的 ， 站養生樁的放松作用、肌肉的張力性運動和使血液循環旺盛的機制都是治療腰肌勞損的好方法 。 練站養生樁一周左右就能夠體會到其中的好處 ， 感到輕松愉快 ， 而且這種感覺是隨著進程逐日增長的 。
下邊分享站樁的要領 ， 不懂這些要領就等于白站：
選場地、朝向、意念
場地：選個充足陽光 ， 流通空氣的場地 ， 有水有樹之處更相宜（最忌諱的是迎風站立）；

朝向：早上起來站養生樁朝東最好（可升發人的陽氣） ， 晚上則朝西最好（收斂 ， 藏精氣、養陰）；
意念：自然呼吸 ， 內外放松 ， 松肩下垂 ， 身軀挺拔 ， 腰脊骨垂直成一條線；不思考 ， 不費力 ， 想天空虛闊 ， 洗滌情緣和塵俗萬慮 。
兩 腿
兩腳平鋪于地 ， 與肩同寬 ， 全身很隨意地放松；

腿稍彎曲：膝蓋不超過足尖 ， 可使膝蓋不受太大的力 ， 把體重放在前腳掌的三分之二處；腰略后突 ， 胯微下坐 ， 臀部慢慢地往后靠 ， 如同坐一個高凳 ， 似坐非坐 ， 以保證小腹松圓 。
兩 腳
腳心虛含：腳后跟始終要有點虛懸的意思 ， 但不是真正離開地面（可想象足跟下各踩著一只螞蟻 ， 既不能把螞蟻踩死 ， 也不能讓螞蟻跑掉 ， 體會那種細微的勁兒） ， 虛懸的目的是為了把足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經三條陽經的經氣調動起來 。

一個簡單的足跟踩螞蟻 ， 可啟動三條陽經上的養生大穴：足少陽膽經的陽陵泉 ， 主一身之筋 ， 該穴有強筋壯骨之功；足太陽膀胱經的承山穴 ， 可以祛濕升陽 ， 對排除體內濕邪有奇效 ， 足陽明胃經的足三里（長壽穴） ， 是全身性的強壯要穴 。
十腳趾微抓地：站養生樁過程中 ， 腳趾要有節奏地抓地 ， 足心的涌泉穴也會隨之一松一緊 ， 氣血在體內微微鼓蕩 ， 傳導到掌心 ， 連勞宮穴也調動了 ， 既養心又養腎 。 同時活動腳趾可幫助脾胃減輕負擔 。 可對經絡產生松緊有致的刺激 ， 隨時隨地有效健脾 。
堅持一段時間 ， 脾胃功能會得到顯著增強；（站養生樁的最大玄機：就是腳趾有節奏地抓地 ， 使涌泉穴隨之一松一緊 ， 能夠迅速使人體產生蟻行、麻脹熱等得藥之感） 。
雙 手

雙手在胸前持抱球的姿勢（就象一手抱一個籃球） ， 抱手時 ， 手抱在胸前做一個深呼吸 ， 用鼻把氣吸滿 ， 口微張；站養生樁時 ， 可舉高或舉低一點 ， 只要高不過眉、低不過臍就行；兩手還可左右調整位置 ， 只要左手不放到鼻子右邊 ， 右手不放到鼻子左邊就可以 。

手要求掌心內凹 ， 十個手指張開后 ， 里面的關節往里夾 ， 外面的關節往外頂 ， 虎口是圓撐的 ， 腕關節不能僵死 。 十個手指之間要如同夾一根香煙 ， 不能讓它掉下來 。 雙手如同抱著籃球 。
兩肩膀
兩肩膀撐開 ， 腋半虛（想象腋下夾著氫氣球 ， 用力輕了這個氣球就飛出去了 ， 用力緊了這個氣球就爆了） 。