隨著時代的發展，大家對美的定義也越來越畸形。 “白瘦”、“瘦美”、“漫畫腿”等詞頻頻出現，對女性形象的要求極高。
瘦=美。很多明星也因為過分追求瘦，向大眾宣傳自己變態的審美。
其實，瘦并不代表美，胖和豐滿才是真理。尤其是前凸后翹、凹凸不平、線條完美的人更受關注。

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140斤微胖女孩堅持運動，練就“葫蘆形”身材，前凸后翹很惹眼今天故事的女主角是一個140斤的健身女孩，雖然大家都認為她一定是胖乎乎的。

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事實上，它與每個人的固有思維完全不同。從照片中我們可以看出她的身材非常好，腰臀比例完美，腰身纖細。她是歐美追捧的典型“葫蘆形”身材。
因為身高比較高，長期健身，哪怕是140公斤，也像個行走的衣架，完全沒有胖的感覺。
緊身褲雖然對身材要求更高，但這位小姐姐正好可以展現性感的一面，非常吸睛。男人和女人都必須停下來三秒鐘。

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小姐姐2014年開始健身，減肥成功后皮膚嚴重惡化。她開始力量訓練以增加肌肉并收緊皮膚。
剛開始的時候，她對自己沒有信心，不知道怎么鍛煉，也不知道怎么使用器械，但是教練很友好，為她制定了最合適的增肌計劃。
日復一日的堅持，通過健身達到了完美的身材，愛上了健身。他甚至改變了自己的審美，不再追求紙的風格，開始接近這個有前凸肌肉的女孩。

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訓練強度控制在每周4-5次，其余時間配合有氧瑜伽。瑜伽可以拉伸肌肉長成條狀，緩解大負荷運動帶來的疲勞，更好的恢復。
除了在運動上嚴格執行標準外，她對食物也不是很熱衷。如果自己研究一頓減脂餐，不用計算，大概就能看到這頓飯的卡路里，永遠吃不飽。
三餐盡量清淡，蛋白質一般用蛋白粉補充劑，所以根據自己的肌圍比較容易算出進食范圍

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看到這位女孩的身材你是否心動了呢？那就趕緊行動起來吧！今天和大家分享幾組運動大家可以跟著做。

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仰臥英雄式●體式要點：先找一個合適的枕頭墊住腰部。放好枕頭后，平躺在枕頭上，雙腿慢慢向兩側展開，讓小腿緊貼地面，感受大腿前側和腹部的感覺，保持這個姿勢8-12秒。短暫休息后，重復練習

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●益處：能有效拉伸大腿前部緊張的肌肉，改善膝關節過伸，減掉大腿前部的脂肪，讓腿從側面看起來更苗條。它可以在伸展大腿的同時伸展腹部。它能減少腹部脂肪的堆積，使腰腹部肌肉更強壯，告別游泳圈。

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獅身人面式●體式要點：在瑜伽墊上彎腰，雙腿微伸，腳背著地，雙手撐地，撐起上半身，盡可能伸展脊椎，加強和伸展脊椎，收緊腹部，收緊脖子。放松肩膀，不要聳肩，堅持幾秒鐘，慢慢放下上半身，休息片刻后重復練習。

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