這東西 ， 吃一次5毛錢 ， 我家幾乎沒斷過 ， 常吃一覺睡到大天亮！俗話說：吃得好不如睡得好 ， 可想而知睡眠對人類是多么的重要 。 現如今隨著生活節奏的加快 ， 無論是工作還是家庭 ， 給許多年輕人士帶來巨大的壓力 ， 每天加班熬夜導致出現失眠的狀態 。 長期失眠真的令人非常痛苦 ， 在前兩年 ， 自己的睡眠質量非常差 ， 本來躺床上非常早 ， 但進入睡眠狀態后幾乎都在凌晨兩三點 ， 即使睡著了也不踏實 ， 還很容易做夢 ， 導致每天無精打采 ， 干什么都不順心 。 一開始本來打算用中藥調理 ， 但是藥三分毒 ， 在朋友的幫助下 ， 睡眠質量終于有了好轉 ， 而且干燥的皮膚也變得水潤了 。
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失眠基本上都是三分調 ， 七分養 ， 除了調理好自己的作息時間 ， 還要常吃一些有助于睡眠的食物 ， 比如今天我們要說的百合 。 百合對于大家一點都不陌生 ， 也是日常中常見的食材 ， 百合有養陰潤肺 ， 清心安神的作用 ， 而且它的營養價值也很豐富 。 富含蛋白質、脂肪、維生素、煙酸以及鈣、鐵、鉀、磷等多種微量元素 ， 除此之外 ， 百合不僅可以寧心安神 ， 還可以促進皮膚的新陳代謝 ， 具有美容養顏的效果 。 百合的吃法有很多種 ， 最為常見的就是煮粥、或者是炒菜 ， 接下來小猴子就教大家一個簡單的吃法 ， 我家幾乎每年沒斷過 ， 煮一碗才5毛錢 ， 下面就把詳細做法分享給大家 。
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百合銀耳米糊
所需食材：干百合30克、干銀耳1小朵、大米30克、老冰糖2塊、干桂花少許
詳細制作方法
1、將備好的干銀耳放入碗中 ， 加入適量的溫水 ， 浸泡1個小時左右的時間 ， 泡發好之后 ， 剪掉根部 ， 撕成小塊備用 。
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2、干百合同樣放入碗中 ， 加入適量的溫水 ， 浸泡半小時 。 百合只有充分吸收水分之后 ， 煮出來的米糊才能加細膩 。
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3、大米放入碗中 ， 用適量的清水淘洗干凈后 ， 再用清水浸泡15分鐘備用即可 。
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4、食材處理好之后 ， 將百合、銀耳和大米倒入豆漿機中 ， 再加入適量的清水 ， 啟動米糊功能程序 ， 等待！
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5、米糊打好之后不要著急倒出 ， 這時我們再加入冰糖 ， 并且均勻攪拌至冰糖融化 ， 最后撒上少許桂花 ， 就可以食用了 。
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銀耳和它是絕配 ， 簡單煮一煮 ， 隔天吃一次 ， 一覺睡到大天亮！吃得好不如睡得好 ， 睡眠對于人類非常重要 ， 只有睡眠充足了 ， 我們才能變得美麗、有氣質 ， 如果您還在為失眠而煩惱 ， 不妨試試這道百合銀耳米糊吧！
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