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大腦|【宜善醫學-健醫園】遠離9種不良習慣，避免免疫力受損

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大腦|【宜善醫學-健醫園】遠離9種不良習慣，避免免疫力受損

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大腦|【宜善醫學-健醫園】遠離9種不良習慣，避免免疫力受損

首發于微信號：宜善互聯網醫院 健醫園
微信ID：jianyiyuan001
想要讓自己擁有健康均衡的免疫力 ， 一方面我們要擁有有助于提升免疫力的好習慣 ， 另一方面也要努力根除一些有損健康的不良習慣 ， 有些壞習慣 ， 是我們不太注意甚至不知道的 。 但是對于這些日常生活小細節 ， 如果我們長期不注意 ， 就會嚴重危害身體 。 那么 ， 究竟哪些有損免疫力的壞習慣是需要我們特別注意的呢？這里來介紹一些 ， 大家看看自己身上有沒有 。
【大腦|【宜善醫學-健醫園】遠離9種不良習慣，避免免疫力受損】1、睡懶覺 。 睡懶覺是很多人都喜歡做的事情 ， 但是它會使大腦皮層抑制時間過長 ， 天長日久 ， 可能引起一定程度的人為大腦功能障礙 ， 導致理解力和記憶力減退 ， 還會使免疫功能下降 ， 擾亂機體的生物節律 ， 使人懶散 ， 產生惰性 ， 同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利 。

  1. 起床先疊被 。 可能大家覺得這是一個好習慣 ， 殊不知人體本身也是一個污染源 。 在一夜的睡眠中 ， 人體的皮膚會排出大量的水蒸氣 ， 使被子不同程度地受潮 。 人的呼吸和遍布全身的毛孔所排出的化學物質有145種 ， 從汗液中蒸發的化學物質有151種 。 如果起床就立即疊被 ， 不讓它們散發出去 ， 容易讓被子受潮以及受化學物質污染 。

3、不吃早餐 。 不吃早餐的人通常飲食沒有規律 ， 容易感到疲倦、頭暈無力 ， 天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低 ， 并會產生胰、膽結石 。
4、空腹吃糖 。 很多東西都不適合空腹吃 ， 糖就屬于其中一種 。 空腹吃糖的嗜好時間越長 ， 對各種蛋白質吸收的損傷程度越重 。 由于蛋白質是生命活動的基礎 ， 因而長期空腹吃糖 ， 更會影響人體各種正常機能 ， 使人體變得衰弱 ， 甚至縮短壽命 。
5、吃得太飽 。 吃得太飽容易引起記憶力下降、思維遲鈍、注意力不集中、應激能力減弱 。 經常吃太飽 ， 尤其是過飽的晚餐 ， 因為熱量攝入太多 ， 會使體內  脂肪過剩 ， 血脂增高 ， 導致腦動脈粥樣硬化 。 吃得太飽 ， 還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質在大腦中數以萬倍地增長 ， 這是一種促使動脈硬化的蛋白質 。 腦動脈硬化會導致大腦缺氧和缺乏營養 ， 影響腦細胞的新陳代謝 。
6、邊吃飯邊看電視 。 很多人吃飯時看電視 ， 這是很不好的習慣 。 一頓飯正常的時間是25分鐘 ， 在電視前吃飯 ， 要么狼吞虎咽地吃完 ， 要么就是無限制地拖延時間 ， 這樣很不利于營養的消化吸收 ， 自然對免疫力也沒有好處 。
  1. 飯后馬上睡 。 有很多女孩子吃完飯特別困 ， 會選擇睡一會兒 ， 這對健康是不利的 。 飯后馬上睡會使大腦的血液流向胃部 ， 由于血壓降低 ， 大腦的供氧量也隨之減少 ， 造成飯后極度疲倦 ， 容易引起心口灼熱 。 如果血液原本已經有供應不足的情況 ， 飯后倒下就睡這種靜止不動的狀態極易招致中風 。

  1. 熱水淋浴時間過長 。 在自來水中 ， 氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質 ， 由于在沐浴時水滴有更多的機會和空氣接觸 ， 所以這兩種有害物質會釋放很多 。 如果用熱水盆浴 ， 只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水淋浴 ， 釋放到空氣中的氯仿就要達到50% ， 三氯化烯高達80% 。 所以 ， 淋浴時間一定不要過長 。