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如今很多家長不對癥的濫用 ， 反而可能會給孩子的健康埋下隱患 。

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一般在正規醫院 ， 想要打生長激素需要經多項化驗檢查 。

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首都兒科研究所公示流程介紹
但在一些利益鏈條下 ， 很多醫藥代表會用高額回扣來引誘兒科醫生濫開處方 。
比如早在2012年6月 ， 央視就曾在《每周質量報告》就播出過《被濫用的生長激素》專刊 。
「生長激素」的定位本就不是一個負責“錦上添花”的補品 。

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如何保持正常的生長激素分泌？
#尊重生物鐘睡眠
雖然對于成年人來說 ， 生長激素也不能幫忙長個了 。 但成年后 ， 它還能夠幫助皮膚迭代更新呀！
所以保持生長激素的正常分泌也是保護皮膚、促進代謝的重要一環 。

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研究表明 ， 雖然生長激素在一天24小時都有脈沖式分泌 。
但在入睡后的1h左右生長激素的分泌才會達到一個高峰 ， 分泌量可到一天總量的50%以上 。

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而腦垂體自己是無法區分白天和黑夜的 ， 它能分泌多少生長激素 ， 還得聽負責感知光的松果體指揮 。
松果體沒感受到光線的時候 ， 就會覺得是晚上 ， 進而催促生長激素干活 。
如果松果體感受到光線 ， 就會覺得還是白天 ， 一直偷懶摸魚不干活 。

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所以 ， 如果總是夜晚開著燈不睡 ， 窩在床上玩手機 。
始終在光線的照射下 ， 會使本應大量分泌的生長激素 ， 到了晚上也只摳摳搜搜分泌一點 。

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同時 ， 還有一項研究顯示 ， 生長激素在睡后的分泌情況 ， 與深度睡眠階段緊密相關 。
深睡眠持續的時間越長 ， 獲得生長激素分泌量就越多 。

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所以「睡眠」無論從哪種角度來說 ， 對于生長激素的分泌都尤為重要 。
#保證運動
2014年發表的一遍文獻中 ， 研究人員把受試者分成5組 ， 1組啥也不干 ， 其余4組分別進行1小時或2小時有氧運動或者阻力訓練 。
根據血液生長激素檢測結果 ， 有氧運動組能提高生長素分泌 ， 其中2小時有氧運動更為顯著 。

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so ， 不管是籃球網球還是跑步 ， 找一個熱愛的并且做足時間才是最重要的 。

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#不！要！挑！食！
在除遺傳以外的所有環境因素中 ， 最影響身高發育的就是營養不良 。

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當身體感受到營養缺乏后 ， 會通過抑制mTORC1的途徑 ， 進而阻礙軟骨祖細胞的再生 。
而軟骨祖細胞如果提前消耗沒了 ， 當然就長不高 。
（大人現在就懷疑自己最后階段沒躥高 ， 就是因為初高中開始愛美怕長胖節食鬧的…

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所以對于長身體的孩子來說 ， 不偏食不挑食 ， 才能發育更好 。
【偷穿大人鞋子的小孩？IVE女團成員金秋天穿大了3、4個碼