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5個針對女性氣力的鍛煉動作
氣力練習讓女生身材更加健美靚麗 。 大多數女性從不相信氣力練習的好處 。 氣力練習也有助于促進新陳代謝 ， 使你鍛煉時燃燒的卡路里更多 。 氣力鍛煉只會改善你的體質 ， 并使你處于最佳狀態 。 以下是一些可以匡助你保持健美身材的氣力鍛煉 。

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俯臥撐
俯臥撐可以匡助你鍛煉胸部肌肉 ， 以及后背 ， 肩膀 ， 三頭肌和二頭肌 。 有多種類型的俯臥撐 ， 如加權俯臥撐 ， 弧形俯臥撐 ， 派克俯臥撐等！

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弓步
弓步最適合鍛煉下肢 ， 鍛煉后會導致四肢緊繃 。 也可以鍛煉到臀部的肌肉 。

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波比跳
【要想身材好,氣力鍛煉少不了!五個動作在家輕松練】波比跳鍛煉是燃燒脂肪 ， 改善心血管的最佳鍛煉方法之一 。 也可以匡助你改善呼吸 。 這項運動每分鐘可以燃燒多達50％的卡路里 。 它不僅燃燒大量卡路里 ， 還可以匡助你改善新陳代謝 。
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