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運動|秋天，女性朋友如何養氣血？建議：平時多喝1茶，多吃3物，做2事

運動紅棗銀耳養顏

運動|秋天，女性朋友如何養氣血？建議：平時多喝1茶，多吃3物，做2事

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運動|秋天，女性朋友如何養氣血？建議：平時多喝1茶，多吃3物，做2事

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運動|秋天，女性朋友如何養氣血？建議：平時多喝1茶，多吃3物，做2事

秋天天氣開始變冷 ， 而且還很干燥 ， 這個時候很多女性朋友就會開始護膚 ， 為了讓自己的皮膚保持水嫩、細膩、紅潤、有光澤 ， 讓人看起來更好看 。 不過 ， 臉上的氣色 ， 雖然可以通過化妝品來彌補 ， 但是真正讓自己年輕好看的還是自身的氣血 ， 只有自己體內氣血充足了 ， 才能讓自己由內而外的漂亮 。

女性朋友要漂亮 ， 就必須要讓自己體內氣血充足 ， 體內氣血足了 ， 不僅讓自己紅光散發 ， 還能讓自己精神氣爽 ， 也能讓自己越來越年輕！
如果女性平時不注意保養自己的氣血 ， 就會加速衰老 ， 讓自己老得快一些 ， 自然就比同齡人看起來更老一些 。 所以 ， 女性在平時一定要隨時養足自己的氣血 。

女性養足氣血可以多喝養氣血的茶飲
在《婦女千金方》中 ， 記載了一個幫助女性補足氣血的茶方 ， 茶方中有桂圓、紅棗、重瓣玫瑰、枸杞、菊花、橘皮， 將這些材料組合在一起制成茶湯 ， 每天堅持飲用 ， 可以促進體內氣血循環 ， 補養氣血、還能溫中升陽 。
桂圓中含有大量蛋白質和血紅蛋白 ， 食而不膩 ， 能滋補腎氣；枸杞、紅棗可以通調氣血 ， 滋養容顏……女性常飲此茶 ， 可以讓自己氣血回暖 ， 可以讓肌膚定格在20歲 ， 讓自己保持年輕態！


女性補足氣血 ， 還可以多吃三種食物：
1、黑米
黑米含有豐富的鐵元素、氨基酸和維生素等營養物質 ， 可以促進血紅蛋白的合成 ， 還能加強造血功能 ， 長期食用 ， 能起到非常好的補血效果 。 可以用黑米加點紅棗煮粥喝 ， 紅棗中也含有鐵元素 ， 經常喝此粥可以補足氣血 ， 改善體質！
【運動|秋天，女性朋友如何養氣血？建議：平時多喝1茶，多吃3物，做2事】2、銀耳
銀耳自古就是女性的養生佳品 ， 有著“貧民燕窩”的美譽 ， 銀耳中還含有大量的無機鹽、礦物質、蛋白質和脂肪等營養元素 。 經常食用銀耳可以幫助女性補足氣血 ， 還可以幫助女性補充膠原蛋白 ， 達到清熱去火、美容養顏的作用 。

3、甜酒
甜酒也是很多女性朋友經常食用的一種食物 ， 尤其喜歡在月經來的這幾天煮一點甜酒喝 ， 如加上雞蛋、紅糖、紅棗等食物 ， 那么就可以幫助女性子宮排出毒素和垃圾 ， 還能補充營養 ， 補足氣血 。
甜酒是用米發酵而成 ， 其中含有甘油、氨基酸、葡萄糖、糊精等成分 ， 中醫認為甜酒可以助消化、健脾養胃、舒筋活血、補養氣血 。 所以 ， 女性朋友可以在生活中經常煮點甜酒來喝 ， 不過不要天天喝 ， 它的熱量比較高 ， 吃多了容易上火 。

女性補足氣血還可以多做兩件事：
1、以運動補氣血
女性朋友在平時還是要進行運動 ， 不要只注重梳妝打扮 ， 因為運動可以活躍身體細胞 ， 使氣血活絡起來 ， 氣血充足 ， 身體就可以保持氣血暢通 。 女性長期堅持運動 ， 可以控制體重 ， 保持身材 ， 也能使氣血充足 。 女性朋友如果不想到室外運動 ， 就可以在家里做做瑜伽 ， 每天30分鐘的瑜伽 ， 拉筋展骨 ， 排毒養顏！
2、經常搓臉
人的面部也是人體的一個身影 ， 五臟六腑都在人的面部 ， 所以通過搓臉 ， 就可以對人的五臟六腑進行刺激按摩 ， 就可以促進局部血液循環 ， 起到美容養顏的效果 。 女性朋友可以在早晚搓臉三分鐘 ， 長期堅持 ， 或能延緩衰老的速度 。