紅棗|分享8道補氣血食譜、營養滋補、讓你輕松恢復氣血、建議收藏哦枸杞|食鹽|菜譜|營養膳食

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大家好！本期分享8道補氣血的食譜，營養滋補恢復快，特別是生完娃的產婦氣血虧損大，想要在短時間內將身體調理好，恢復到孕前狀態并不是一件簡單的事兒。所以不要心急，切勿一上來就大補，循序漸進的一步步調理，只有這樣身體才會恢復得快。以下小主就開始慢慢教大家補氣血食譜啦，希望對你們有用的。
一、《花生大棗豬蹄湯》

1、材料準備：
主料：豬腳
輔料：姜、花生、紅棗、枸杞、姜
調料：食鹽、清水
2、做法步驟：
(1) 首先把豬腳洗凈后把表面的毛剃干凈，剁塊。花生泡發30分鐘，姜去皮切片，紅棗、枸杞清洗干凈；
(2) 豬腳焯水煮沸，撇掉血末，撈出洗凈后瀝干水分；
(3) 鍋內加適量的清水，倒入豬腳、花生、紅棗、姜片，大火煮開后轉小火燉1.5小時；
(4) 最后出鍋5分鐘前撒上枸杞，加適量的食鹽即可。
二、《黃芪烏雞湯》

1、材料準備：
主料：烏雞
輔料：姜、枸杞、黃芪、石斛、黨參、山藥、紅棗
調料：料酒、食鹽、清水
2、做法步驟：
(1) 首先把烏雞洗凈切小塊兒，把雞爪的指甲剪掉，雞屁股剪掉，去掉雞頭和雞脖子；
(2) 冷水下鍋，把烏雞、姜片、料酒放入焯水，撈出清洗干凈；
(3) 往燉鍋里放入烏雞、黃芪、石斛、黨參、山藥、紅棗，倒入開始沒過材料清水；
(4) 燉煮2小時左右，最后放枸杞，隨自己口味放適量食鹽即可。
三、《鴿子湯》

1、材料準備：
主料：鴿子
輔料：姜、紅棗、枸杞
調料：食鹽、清水
2、做法步驟：
(1) 首先把鴿子切掉內臟清洗后，再砍成4大塊，生姜洗凈切片，紅棗沖洗干凈把核去掉備用（鴿子最好買老鴿子）；
(2) 把再把鴿子、姜、紅棗都放入砂鍋中，一次性加夠水；
(3) 大火煮開，把浮沫撈出，再轉小火慢慢煲50分鐘；
(4) 枸杞提前用清水泡好，再加入枸杞，再煲10分鐘左右；
(5) 煲好后，再加入少量的食鹽調下味道即可。
四、《山藥紅棗小米粥》

1、材料準備：
主料：山藥、小米、紅棗、枸杞
輔料：紅糖
調料：清水
2、做法步驟：
(1) 首先把小米紅棗枸杞清洗干凈，山藥去皮切片備用（山藥去皮接觸到皮膚會過敏很癢記得要戴手套噢）；
(2) 鍋中加清水，燒開后放入小米大火煮5分鐘后，加入紅棗大火煮10分鐘；
(3) 然后加入山藥，繼續煮10分鐘；
(4) 最后加入枸杞和適量紅糖至糖化即可。
五、《銀耳紅棗百合湯》

1、材料準備：
主料：銀耳、紅棗、百合
2、做法步驟：
(1) 首先銀耳泡發2小時以上，銀耳去根手撕成小片，銀耳放入鍋中加清水中火煮；
(2) 然后把紅棗百合枸杞清洗干凈，紅棗去核（有核的紅棗煮起來會上火）；
(3) 銀耳煮開后，開小火煮1至5分鐘關火，等待10分鐘左右，讓銀耳在鍋里成功脫膠，然后再把火打開；
(4) 煮開后加入紅棗枸杞百合（想甜些的可加適量冰糖），再小火煮1小時即可。