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【鈣片|吃什么鈣片？我這個方法一分錢不花，膝蓋問題全恢復！】都說“樹老根先枯，人老腿先衰” 。
很多人也特別注重補鈣，也經常有人問：骨質疏松吃什么補？什么牌子的鈣片好？
這里不推薦大家去買昂貴的補品，先看一個實例：96 歲國醫大師用科學儀器檢測骨密度遠超 60 歲老人，靠的不是鈣片，而是按摩！

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內外膝（膝蓋窩下面兩個眼）、梁丘（膝蓋上兩指外側）、血海（膝蓋上面兩指內側）用力按，對髕骨軟化很有作用.
一個手按四個穴位，食指控制內膝眼、無名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者無名指控制梁丘，直接抓揉 。也可以加強一下，最后再用兩個大拇指，揉內外膝眼一次 。
這個方法是保健方法，不要指望一天見效，但是長期按揉收效甚好，不能畫圈，但是往上抓揉 。每次 5~6 分鐘，特別是你膝蓋覺得冷的時候開始抓，特別有用 。
腿=第二心臟幫助血液流動，延緩衰老
其實，下肢有力量了，不僅僅是補鈣、讓腿腳好，還能保護到咱們的心臟 。
北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科主任 劉長信教授也表示，
把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個“泵”，可助心臟一臂之力 。
中國中醫科學院養生專家、教授 楊力指出：
人體 50%的神經、血管、血液都在雙腿 。小腿上還分布著 60 多個穴位，足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過，是人體重要的交通要道，維護著氣血的上行下行 。
很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明臟腑有病、發涼意味著體質虛寒等，及時發現癥狀，利于早期防治疾病 。
英國倫敦大學國王學院的一項研究發現，腿部肌肉越強，大腦越健康 。由專家克萊爾·施特費斯率領的團隊跟蹤研究 10 年發現：
在 324 對女性中老年雙胞胎中，腿部肌肉較強的一個，10 年后的認知能力更好，腦退化更少 。
以往針對動物的研究也顯示：鍛煉肌肉能釋放促進神經細胞生長的激素 。
有不少國家的研究都說明：腿部強健與心臟、腰椎、肝臟、腎臟等重要器官的健康密切相關！
經常鍛煉腿部，能強化全身組織器官的血流動力，改善血供，預防腦中風、冠心病、腰椎間盤突出、老花眼等多種病癥 。
編輯｜小美
審核 | 仲良

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