【 米飯|公認減肥食物，熱量比米飯還高，減肥不成還會讓你長肉！】

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2.脫水干蔬菜很多人都知道，吃蔬菜可以減肥。但市面上有一種脆脆的脫水蔬菜。這能代替蔬菜嗎？事實上，這些蔬菜的干卡路里非常可怕。主要原因是，蔬菜在水、維生素和其他營養成分的加工過程中會流失，這些企業還會在調味料中添加大量鹽、糖。這種蔬菜的卡路里也很高。3、非油炸食品我相信朋友們買零食的時候，他們通常會被''非油炸''這個詞搞糊涂，其實不是油炸，而是干熱油炸，也是用油做的。所以，不要以為不油炸就沒有油，事實上，吃東西還是會變胖的。這些食物中大部分也含有''反式脂肪酸''。這種物質也很容易導致人體發胖。

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4.即食谷物我相信大家都知道燕麥是一種粗糧，當你減肥的時候，它是很好的。但有些人把速溶麥片和燕麥混合在一起。事實上，速食麥片是小麥、玉米和其他谷物的混合物，其中還會添加麥芽糊精、牛奶精華和其他添加劑來增加味道。而快速谷物中真正的燕麥只是其中的一小部分，它們不僅營養豐富，而且卡路里也很高。

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