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你的作息，就是你的風水，送你一份最適合中國人的作息表( 二 )

養生常識健康知識


可以躺著小憩 ， 也可以靜坐安神 ， 減少思考 ， 關鍵讓心神得到休息 。
此時不休息不僅影響身體下午的精神狀態 ， 還容易讓心神得不到休息 ， 人會更加容易急躁和焦慮 ， 晚上失眠多夢 ， 睡的不安穩 。
未時：吸收美好
（13～15點 ， 小腸經當令）
未時小腸經旺盛 ， 午飯宜在下午1點前吃完 。 小腸吸收被胃腐熟后的食物精華 。
此時 ， 身體大部分氣血涌向胃腸道幫助消化吸收 ， 最好在休息中度過 。 氣血虛的人也容易在這時因大腦缺血而迷糊犯困 ， 容易做錯事 ， 就不要做太費腦的工作了 。
申時：宜多飲水忌憋尿
15～17點 ， 膀胱經當令
膀胱有化氣行水的功能 ， 負責排泄人體水液垃圾 。
這時沒做好排毒的朋友 ， 容易導致體內垃圾堆積 ， 舌苔黃膩火疙瘩 ， 冒痘出油毛孔大 ， 白帶偏黃小腹胖 ， 大便粘膩小便濁 。
此時最好增加水分攝入 ， 讓身體的垃圾隨水液排出體外 。 白開水、淡茶都好 ， 奶茶、果汁 ， 豆漿 ， 啤酒則不適合 ， 反而增加腎臟和膀胱的負擔 。
濕熱重的朋友建議喝些有助祛濕排濁的茶飲 ， 比如冬瓜茶、紅豆薏米茶 。
祛濕有很多種 ， 紅豆薏米是往下走 ， 利水滲濕的 ， 借助二便 ， 排走身體多余的濕氣 ， 在膀胱經當令的時候 ， 更是事半功倍 ， 讓身體更快地把濕熱排出去 。
食材最好烘烤一下 ， 減少涼性 ， 聞著也有一種烤過之后焦香 ， 焦香入脾 ， 更能健脾行氣 ， 更好的祛除濕濁 。
酉時：清淡晚餐防三高
17~19點 ， 腎經當令
酉時腎經旺盛 。 腎是生命之根 ， 為「先天之本」 。 腎在酉時進入貯藏精華的階段 ， 有利于貯存一日的臟腑之精華 。 腎精盈滿 ， 先天之本才能穩固 ， 生命力旺盛 ， 才能老得慢一點 。
如果吃飯過了酉時 ， 即錯過了人體營養吸收的最好時間 ， 不但起不到補養精氣的作用 ， 還會給代謝帶來負擔 ， 影響晚上的睡眠 。
入夜后代謝能力降低 ， 清淡的晚餐更有助預防三高 ， 讓身體得到滿足的同時能夠好好休息 。
戌時：開心就好
19～21點 ， 心包經當令
戌時心包經旺盛 ， 這個時段的關鍵詞是：開心 。
《壽世青編》提醒 ， 戌時可以讀讀書 ， 但不要過度思慮 。 「思慮之害 ， 甚于酒色 。 思慮多則心火上炎 ， 火炎則腎水下涸 ， 心腎不交 ， 人理絕矣 。 」
此時適合靜靜地讀書 ， 或者看看你喜歡的電視、綜藝 ， 辛苦了一天 ， 讓心情愉悅 ， 精神放松一下 ， 晚上能睡得更好 。
你的作息，就是你的風水，送你一份最適合中國人的作息表
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亥時：宜啪啪啪
【你的作息，就是你的風水，送你一份最適合中國人的作息表】21～23點 ， 三焦經當令
亥時(21～23點）三焦經旺盛 。 三焦通百脈 ， 亥時入眠 ， 百脈皆得濡養 。
對身體十分有益 ， 氣血得到滋養 ， 面色自然紅潤透亮 。 而很多百歲老人的共同養生特點即是亥時入眠 。
亥時也是翻云覆雨的最佳時辰 ， 哪怕失眠的人 ， 翻云覆雨之后 ， 也能酣然入睡 。 子時啪啪則容易傷陽氣 ， 過了亥時 ， 就夫妻各自歇吧 。
子時／丑時／寅時：好眠是健康的基礎
23點～5點 ， 膽經/肝經/肺經當令
現如今很多人都有熬夜的習慣 ， 但晚睡會打亂身體的代謝 ， 真的很影響身體 。
子時（23~1點）膽經當令 ， 此時不睡會影響身體陽氣生成 ， 增加心臟病、猝死風險 。
人會容易疲憊 ， 怕冷 。 而且容易心煩意亂 ， 膽氣虛怯 ， 難以做出正確的抉擇 ， 常常抓不住好運 。 還容易在臉頰兩側長痘痘 ， 出油多 。