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頸椎、腰椎、膝蓋痛....送你一份小妙招，不花一分錢立竿見影！( 二 )


為什么拍打膝蓋會有止痛、強健膝蓋的效果呢？趙之心老師說：
“膝關節沒有足夠的血管 ， 經常拍打就會刺激血液供應和關節液的產生 ， 本來膝蓋很涼 ， 拍完大家就感覺好多了 。 ”
據介紹 ， “全民扎馬步”是英國政府資助的一項全民健身活動 。 在英國 ， 全民都“扎馬步” ， 不論是排隊還是休息時 ， 男女老少都自動扎馬步 。
3.鼠標手、晨僵往上翹
人們對手上的屈伸肌肉使用不平衡 ， 經常使用屈肌 ， 使伸肌功能退縮 。
頸椎、腰椎、膝蓋痛....送你一份小妙招，不花一分錢立竿見影！
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休息之余你可以把雙手平放在桌子上 ， 手掌不動 ， 手指離開桌面上抬 ， 反復堅持1～2分鐘 ， 會感覺手部肌肉舒服了很多 。
長期使用電腦、有風濕關節痛、早上起來手指關節僵硬的朋友 ， 可以用這個方法來鍛煉手關節 ， 止痛 。
4.股骨頭壞死站“大”字
髖關節不好、股骨頭壞死的病人該怎么鍛煉？趙之心教授說：
我教你一個鍛煉的竅門 ， 我老家一個弟弟就是早期股骨頭壞死 ， 鍛煉3個月就有好轉 。
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中老年人做的時候注意平衡性
沒事兒‘大’字站——雙手水平伸直 ， 左腿站好 ， 右腿伸直向右側抬 ， 然后左右腿交換 ， 是不是像一個‘大’字？
【頸椎、腰椎、膝蓋痛....送你一份小妙招，不花一分錢立竿見影！】有的老年人一打噴嚏就髖骨骨折了 ， 也能靠這樣來保健 。