老師老師 ， 每次你說壓軟度的時候都會說到各種各樣的動作 ， 可是這些動作我都不知道怎么擺才是到位的 ， 可咋整？
這也是每個剛成為舞蹈生的小可愛
都會遇到的問題

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所以??！
小編今天給小伙伴們整理出了
一分超詳細的舞蹈基本功訓練動作示范圖
大家趕緊轉發收藏起來吧(*^^*)
基本坐姿
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特別注意
后背直立 ， 指尖點地
膝蓋窩貼地板 ， 腳背繃起來
勾腳
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特別注意
腳后跟蹬出去 ， 腳趾使勁往前勾
膝蓋窩貼地板
推胸腰
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特別注意
頭去找腳 ， 腰用勁
跪下腰
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特別注意
雙手夾耳朵 ， 下胸腰
手指指尖往里找腳趾尖
膝蓋打開與肩同寬
跪下腰抓腳
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特別注意
胸腰往上頂 ， 膝蓋打開與肩同寬
站下腰
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特別注意
中腰位置頂高 ， 雙手垂直地面 ， 抬頭找屁股
軟度比較好的同學
可以嘗試腰部用勁 ， 手去抓腿
胸倒立
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特別注意
雙腳并攏繃腳背 ， 手臂夾緊身體
腰部和臀部肌肉收緊 ， 注意重心前移
青蛙趴
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特別注意
膝蓋胯成三點一線
大腿和小腿呈90度直角
腳背繃起來
趴橫叉
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橫叉
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特別注意
后背直立 ， 手指尖點地 ， 膝蓋伸直
雙腳腳趾尖、胯 ， 三點一線
豎叉
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地面壓旁腿
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特別注意
后側背部要轉開 ， 眼睛向上看 ， 手往前延伸
腳背立起來 ， 可以讓人幫忙壓著下面的腿
地面壓后胯
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特別注意
手指尖點地 ， 后胯根去貼地板
膝蓋和腳背去貼地板 ， 最后往后下胸腰
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特別注意
可選擇適合自己的高度耗叉
搬前腿
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搬旁腿
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搬后腿
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你們學會了嗎？
【超詳細的基本功訓練示范圖來了！聽說舞蹈生都轉走了】快轉發給你的小伙伴們 ， 一起練起來吧~

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