寶媽1個人的清淡午餐，從140斤到99斤，不挨餓不節食，頓頓吃到飽。我是一個寶媽，也是一個美食博主，我保持體重不過百已經有半年多的時間了，但是在這之前我是一個不折不扣的大胖子，最胖的時候已經到了140多斤，這么長時間保持清淡飲食慢慢的瘦了下來。很多時候我都是自己做飯吃，很少在外面買，所以瘦下來完全是靠合理的調整飲食結構，從來沒有吃過減肥藥等等，也沒有刻意花錢去減過肥。曬一下我今天中午的午餐，低脂肪低熱量特別適合瘦身的人吃。

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菜品炒了一個非常低脂的，除了青菜之外，里面還加了肉，但是不是普通的肥膩肉，而是非常清淡的雞胸肉，在減肥的時候或者健身的時候，很多人都選擇雞胸肉來吃，就是因為它是高蛋白低脂肪，吃了不容易長胖。

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首先把雞胸肉清洗干凈，放入清水中浸泡15分鐘，泡出里面的血水腥水，這樣雞胸肉就不會有腥味了，然后把它放入鍋中，加入清水，把雞胸肉煮熟。

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取出之后再把它撕成細絲，然后切一點韭菜和豆芽菜，炒的時候先放入豆芽清炒，斷生之后再放入雞胸肉，然后加入自己喜歡吃的調料，最后加入韭菜斷生就可以了，這樣一道非常好吃的低脂青菜就做好啦！

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主食選擇的是紅薯，在減肥的時候我經常會選擇紅薯來吃，因為紅薯是粗糧不會導致長胖，以前總以為紅薯是甜的，怕吃了甜的食物會長肉，但是卻恰恰相反，紅薯是減肥食品，完全可以當作減肥餐的主食。

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除了菜品和主食之外，還要吃一些堅果，在減肥的時候堅果是必不可少的，它可以補充身體所需要的營養物質，同時也不會導致增肥，我經常選擇良品鋪子的這個小包裝良品鋪子7日鮮綜合果仁。

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它有七種口味的果仁混合而成，非常有營養，每次吃一包就能夠補充多方面的營養，還可以給寶寶吃，我經常出門或者出差的時候也會備幾袋放在包中，吃的時候直接拿出來開袋即食，非常方便。

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這里是鏟子愛廚房，我是球球媽媽，一個愛分享的美食博主，每天都會分享美食的制作方法和烹飪技巧，喜歡我的原創作品，記得點贊，轉發和關注哦，您的支持是我最大的動力，感謝您的觀看！

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