動作3：俄羅斯轉體（30次）
坐在地上，膝蓋和腿彎曲，小腿抬起來，不要碰到地面；下背部伸直，上背部微微拱起；肩膀和手碰到地面后轉向另一側。
以上組的訓練，每次重復2-3組，堅持3個月，然后配合健康飲食習慣，可以使腹肌線條突出，讓你擁有和神一樣的腹?。?br />

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