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水谷精微|上熱下寒中焦不通，1個食方2個動作，疏通淤堵、平衡寒熱( 二 )


水谷精微|上熱下寒中焦不通，1個食方2個動作，疏通淤堵、平衡寒熱
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圖源：攝圖網身體有這些不良表現說明你的中焦可能淤堵了1、口干口渴，喝水卻越喝越渴中焦不能運化水飲，濕邪留于胃腸，造成胃失和降，腑氣受阻，因此會出現嘔惡或嘔吐痰涎，或胃腸中漉漉水聲。濕濁中焦，會導致中焦不能運化，水液不能上承，所以會導致口渴。但是口干飲水進去后會加重濕濁中焦，導致中焦更不能運化，出現更嚴重的口渴。2、咽喉有異物感，還隨著心情時消時現一般喉中有異物感多數因為肝氣郁結情志失和，進而肝郁脾陷。肝脾不和，脾氣亦為之抑部，運化失司，津液聚而為痰，隨氣上壅，阻于咽喉。故咽喉似有物梗塞，吞吐不利。濕聚成痰，痰之為患時聚時散是其特點，又因起因有肝氣郁結，繼而中焦脾胃不能健運而痰聚，因此咽喉如物梗塞感覺也會隨著情志變化表現為時現時消。3、大便粘，或秘結不暢但并不干結濕邪留伏于胃腸，多余的水飲隨大便而出，就會表現為大便粘；如果濕濁遏阻腑氣，會表現為大便反而秘結不通，但糞便并不干結。從日常的吃、穿、睡、動中就能疏中焦、調脾胃的方法清代《溫病條辨·雜說》中提到：「中焦如衡，非平不安」。就是說治療中焦病證時，要選擇適當的藥物及治療方法，調節脾胃升降之功能，恢復其平和的生理狀態，猶如秤所保持平衡一樣。防治中焦阻滯，日?？梢赃x擇這樣一些方法：1、吃這些健運中焦的食物生活中盡量少煙酒，尤其是少喝冰鎮啤酒。選用有健運中焦、利水液降痰濁的食物，如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（膩）的食物。
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圖源：攝圖網2、按時睡覺，穿透氣寬松的衣物居住環境宜干燥，不宜潮濕。遇到春雨淋漓不盡的潮濕天氣，應關好門窗、少出門，避免去濕氣濃重的地方游玩，如樹林、湖泊、水塘等。在家里放一個濕度計，若發現室內相對濕度高于70%，及時開啟除濕機或空調除濕。平時起居要有常度，按時睡眠。穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發，散去體內濕氣。
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3、堅持揉腹、八段錦等對脾胃好的運動體內濕氣較重的人大多飲食較為油膩，缺乏運動，從而身體疲憊提不起精神，但其實濕氣越重，越要堅持運動，堅持適量的運動，出出汗，對身體健康非常有好處，「動能生陽」增加陽氣，更有助于散濕。堅持適量的運動，強度要根據自己的身體狀況循序漸進。陰雨季節、濕冷的氣候不適宜運動，最好在天氣晴朗的時候運動?？蛇x擇快走、武術以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結實、致密。腹部按摩也是一種非常不錯的方法，在早晨起床或晚上睡覺前，仰臥在床上，雙手掌重疊，放在肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉50次，直到腹部覺得發熱為止。此法有調脾健胃之功，不過需要長期堅持才能取得好的成果。八段錦第三式「調理脾胃須單舉」重在強脾養胃，尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。
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方法：站立，兩腳分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。動作復原后，兩手交替反復進行，反復多遍。這一動作主要作用于中焦，通過兩手交替上舉下按，雙肩放松對拔拉長，使兩側內臟和肌肉受到協調性的牽引，對脾胃肝膽起到很好的按摩作用。