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81歲奶奶跳繩21年一分鐘能跳200個，這是“凍齡”了？

健康知識養生常識

極目新聞評論員吳雙建
跳繩1000下 ， 平板支撐3分鐘……堅持每天花半小時做這些運動 ， 是浙江杭州81歲鄒家明老太太保持了21年的習慣 。 矯健的身形、標準的動作 ， 也讓她被不少人誤以為只有60歲 。 （據10月13日極目新聞）
81歲奶奶跳繩21年一分鐘能跳200個，這是“凍齡”了？
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鄒家明老人（圖片由受訪者提供）
【81歲奶奶跳繩21年一分鐘能跳200個，這是“凍齡”了？】老人在接受極目新聞采訪人員采訪時 ， 表示年齡只是個符號 ， 重要的是保持身體健康 。
年齡只是符號 ， 還真是 。 就說跳繩 ， 一般人可能不理解一分鐘跳200個的速度和難度 。 就拿被稱為“永動機”的小學男生來對照吧 。 根據有關標準 ， 三年級的男生一分鐘內跳116個到126個成績就為優秀 。 從現實來看 ， 能跳到200個的都是鳳毛麟角 。
可是 ， 老人已經有81歲了 。 據了解 ， 她正是從60歲時開始鍛煉 ， 起因是身體發胖 ， 結果一路堅持下來 ， 現在比60歲的時候身材更好 ， 精力更旺盛 ， 這是傳說中的“凍齡”？
不少網友看到老人跳繩的視頻 ， 紛紛說“又在騙我來跳繩了” 。 但要特別提醒的是 ， 老人能達到這個速度和強度 ， 并不是蠻干 ， 而是21年來堅持的結果 ， 因為身體的各項機能長期得到充分鍛煉 ， 所以這個速度能保持下去 。 如果三天打魚兩天曬網 ， 那就不好說了 。
所以 ， 老人需要有不服老的心態 ， 但更需要像鄒家明老人這樣科學的方法 。 我們看到 ， 一些老人在年紀大了之后 ， 因為身體機能開始衰退 ， 或者患上了基礎病 ， 就產生了一種恐慌感 ， 于是陷入迷思 。 比如說 ， 就有人在保健品中去尋找“神奇的功效” ， 就有人被洗腦認為某些保健儀器能治百病 ， 這樣就容易上當受騙 ， 最終花了大價錢但而對身體的益處不大 ， 還有可能耽誤對疾病的治療 。
要保持健康的身體 ， 并不是說每個老人都要去學鄒家明老人 ， 一分鐘跳多少個繩 ， 還是要因人而異 。 最重要的是首先動起來 ， 找到適合自己的鍛煉方法和節奏 。 快走 ， 廣場舞 ， 騎自行車 ， 游泳等都是不錯的運動方式 。
運動要想有效果 ， 但也要長期堅持 ， 也有人鍛煉幾天 ， 就覺得效果不佳 ， 找各種原因放棄 。 鍛煉有沒有效果 ， 還真得以年或月來計算 ， 也就是說 ， 要拋棄“快”的想法 。 只要長期堅持 ， 吃飯香 ， 精力充沛 ， 睡眠足 ， 這些正面回饋都可能會到來 。
81歲的奶奶 ， 把年齡當作符號 ， 這對年輕人來說也是啟迪 。 據報道 ， 目前一些老年病年輕化的趨勢很明顯 ， 以往年紀大的人才會患的高血壓、糖尿病、骨質疏松、肺栓塞等 ， 開始向年輕群體蔓延 ， 這是一個警示的信號 。
81歲的老人 ， 身體機能因鍛煉被“凍齡”在60歲 ， 當然值得羨慕 ， 而多少年輕人因為生活習慣不好 ， 比如熬夜、抽煙、喝酒、工作壓力等各種綜合原因影響 ， 導致各種器官早衰 ， 身體各項機能下降 。 曾經 ， 一條“30歲的小伙80歲的心臟”的新聞就引起了輿論的廣泛關注 。
所以說 ， 不是老年人才需要鍛煉 ， 對年輕人同樣如此 。 拋棄“我還年輕身體好”的觀念 ， 趕緊動起來參與鍛煉才是 。 有時候鍛煉不需要有那么多的儀式感 ， 跑步、跳繩、打球等 ， 合適自己就好 。
（來源：極目新聞）