1、脖子是否會前伸
2、腰椎有沒有過度前凸
3、肩胛骨活動不靈活 ， 或是不會動
4、向下時手肘是否會彎曲
結語高位下拉對于健身新手是一個非常有效的背部訓練基礎動作 。 擁有一個強大的背部對女性來說好處也非常多 ， 可以有更優美的體態 ， 預防脊柱損傷 ， 也會有一個更強的身體素質 。 而良好的肩部活動是我們背部力量訓練的基礎 。

【|女性力量訓練——高位下拉為什么做不好？測試一下就知道原因了】前一篇文章的測試與這次的測試內容 ， 大家可以結合運用 ， 能夠幫助我們更有效、清晰的了解自己的肩部功能是否能很好的完成標準動作 ， 達到我們想要的美背線條 。

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