14、補充更多維生素
推薦每天攝入1000毫克維他命 C ， 這樣既能保持一天的精力 ， 又能減少感冒 。
15、做好懷孕的充分準備
假如你打算今年懷孕生育 ， 那就立即開始健康的生活方式 ， 遠離化學污染 。 暴露在化學污染下的男性 ， 精子質量會受到影響 ， 兒童也更容易患病 。
16、傾聽你自己的內心
不斷地傾聽你的內心 ， 看看你的心在告訴你什么 。 如果在休息的時候胸部有短暫的疼痛 ， 你就不必擔心 。 但如果你在正?；顒踊蜃哌M辦公室時發現有這種疼痛 ， 即使不是劇烈的 ， 你也會感覺到氣短 ， 那么最好去看醫生 ， 因為你的身體告訴你可能有什么問題 。
17、不要壓抑自己
別刻意控制自己的情緒 ， 不要在意別人說什么 ， 哭也不是脆弱的表現 ， 至少它是一種關愛和關愛的體現 ， 是一種愛和關懷的證明 。 宣泄一個人的感情要比壓抑更好 。
18、表達自我
每個人都應該發現自己富有創造性的一面 ， 這樣才能改善整體健康 。 成人一般不會表現出他們的創造力 ， 因為他們害怕失敗 ， 他們已經開始認為最重要的事就是做正確的事 ， 如果你學會從不同的角度看問題 ， 你就不會遇到表達上的困難或者其他的智力上的問題 。
19、放聲歌唱
音樂是一項創造性的運動 ， 能使身心愉悅 。 一些研究表明 ， 唱歌能促進一種讓人感覺良好的荷爾蒙 ， 對身體健康有益 。
20、做筆記
【養生|30條健康養生好習慣，很好的養生秘訣，值得分享?！?/strong>要經常把一本筆記本和一支筆放在身邊 ， 每當你睡覺時突然想起了什么事情 ， 就能把它們隨手記下來 ， 然后安心地睡個好覺 。 早晨醒來 ， 你能以一個更清晰的視角來看待自己在晚上所想到的事情 。
21、一天八小時的睡眠
一天八小時的睡眠非常重要 ， 許多人看起來一直都沒有睡眠 ， 盡量不要熬夜 。 最好不要在早睡的時候喝酒 ， 這樣晚上才能真正入睡 。
22、不小心腳
英國肌肉和骨骼醫學研究所 PetetSku建議說 ， 每天晚上最好都蜷縮著腳(就像雙手握拳一樣) ， 用雙腳外腳掌心保持平衡 。 這能提高平衡能力 ， 增強足弓和踝關節的力量 ， 幫助您解決由于經常穿高跟鞋或者不舒服的平底鞋而造成的腳部損傷 。
23.及時進行體檢
45歲以后 ， 男性應該定期檢查自己的前列腺 ， 不管有沒有病變 。 假如發現了及時 ， 還是可以治療的 。 男性不應裝作事不關己的樣子 ， 就像鴕鳥一樣 ， 把頭埋在沙里 ， 畢竟去看醫生也不難 。
24、增強骨骼強度
健康專家提醒 ， 要注意自己的骨骼發育 ， 避免骨質疏松 ， 1/3的50歲女性患有這種疾病 ， 但是這種疾病是可以預防的 ， 而負重運動也能有效地促進骨質疏松 。 像園藝、家務活、爬樓梯這樣的運動都很有效 ， 而吸煙會導致骨質疏松癥 。
25、低漂白劑
在家里最好丟掉漂白粉和清潔劑等 ， 這些東西都含有有害的化學成分 。 再用點力氣 ， 用一些檸檬汁或醋也能達到同樣的洗滌效果 。 家里的化學物質越少越好 ， 已有研究發現兒童哮喘病和清潔產品中的揮發性物質有直接關系 。
26、耳垢保留
內耳耳垢不能用棉簽清洗 ， 很多人在掏耳朵時都會對耳部造成損傷 ， 在清除耳垢時有可能引發感染 。 有時 ， 耳骨也會受到損傷 。 事實上 ， 耳朵是有自清性的 ， 耳垢可以在不需要外界幫助的情況下自行清除 。
27.進行掃描檢查
假如你是一個已婚婦女 ， 給自己做個婦科衣原體掃描 ， 最好帶上一個 ， 因為他也可能攜帶病菌 。 4%的成年人感染了細菌 ， 但是沒有癥狀 。 衣原體病菌很容易治療 ， 但如果不去管它的話 ， 可能會導致宮頸疤痕 ， 阻礙精子的流動 ， 導致不育 。