1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

重陽節，這些特殊事情，你一定得知道！關系所有人( 二 )


首先 ， 利用菊花、枸杞子、麥冬和糯米所制成的菊花酒 ， 除了有養肝明目的功效之外 ， 還可以補腎益精 。 適合調理中老年人出現的腰膝酸軟、乏力、頭暈目眩、視力模糊和迎風流淚等 。
其次 ， 新鮮的菊花酒常常用菊花搗汁 ， 用黃酒沖服 。 有清熱解毒、活血止痛的功效 ， 甚至還用于治療闌尾炎 。
3
吃重陽糕：補血養生
重陽節又被看作是敬老節 ， 所以民間常常會制作重陽糕老孝敬老人 ， 糕點中富含多種養生食物 。
重陽糕也稱為花糕 ， 其中除了糯米粉之外 ， 還添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、綠豆、果脯、紅糖和黃酒等 。
首先 ， 重陽糕中包含了多種食物 ， 食物多樣化 ， 更有利于人體吸收多種營養物質 。
其次 ， 其中包含的堅果仁、紅豆、綠豆等食物 ， 不僅可以補充脂溶性維生素 ， 同時還有補血、補鐵等作用 。 并且 ， 還含有膳食纖維 ， 不必擔心食物過于精細對腸道不利 。
但是 ， 重陽節中老年人食用此糕點有多種禁忌 ， 高血糖則要避免多吃或含糖分過多的 ， 高血脂、冠心病、消化不良等人群都需多加注意 。
3
運動調養
1
登高望遠 ， 預防悲秋
爬山對于老人來說雖然對體力要求比較高 ， 但是卻不失為一種鍛煉身體的方法 。
爬山可以：
促進骨骼系統的血液循環 ， 增強骨骼的物質代謝；
改善大腦的血液循環 ， 降低緊張感和疲勞 ， 提高睡眠質量；
有益心血管 ， 防止動脈硬化和減少心血管疾病；
改善呼吸系統 ， 提高肺活量 ， 加強新陳代謝的同時呼吸新鮮空氣；
促進消化 ， 使胃腸道蠕動加強 ， 增加消化液的分泌以及促進營養物質的吸收 。
另外 ， 爬山還可以起到減肥對作用 。 但是 ， 重陽節老人爬山要充分了解自己的身體情況 ， 患有關節病的人群要避免 ， 同時備好常用藥物 。
2
合理運動 ， 調養肺氣
“一場秋雨一場寒” ， 秋風肅殺 ， 天氣漸涼 ， 若堅持適宜的體育鍛煉 ， 中醫上來說不僅可以調養肺氣 ， 提高肺臟器官的功能 ， 而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力 。
秋天是鍛煉的好季節 ， 但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段 ， 故運動也應順應這一原則 ， 即運動量不宜過大 ， 以防出汗過多 ， 陽氣耗損 ， 運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目 。
4
防病抗病
1
插茱萸：除惡氣、御寒
自漢代開始重陽節插茱萸便成為一種習俗 ， 茱萸為一種中藥 ， 《本草綱目》中認為茱萸氣味辛辣芳香 ， 而性溫熱 ， 有驅寒驅毒的作用 。 所以 ， 重陽節插茱萸有除惡氣、御寒等作用 。 并且茱萸還有暖胃燥濕等功效 ， 是六味地黃丸成分之一 。
所以 ， 重陽節這一天除了按照習俗插茱萸之外 ， 不妨制作茱萸酒或飲用茱萸茶 ， 有補益肝腎和健脾胃等功效 。
2
秋瓜壞肚 ，
少吃“寒涼類”水果
秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降 ， 生理功能趨于平靜 ， 陽氣逐漸衰退 ， 氣候逐漸轉涼 。 這個時節吃時令水果要注意 ， 俗話說“秋瓜壞肚” ， 這個時候節氣涼爽 ， 瓜果吃太多容易損胃陽 。
最近氣溫逐漸轉涼 ， 不少人的食欲會大增 ， 水果的攝入也會增加 。 但是秋季不少水果都是比較寒涼的 ， 食用的時候要多加注意 ， 結合自己的體質來選用比較合適 。
比如寒涼類水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等 。 溫熱類水果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等 。 甘平類水果有梅、李、山楂、蘋果等 。 體質虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人 ， 應該選擇溫熱性的水果 ， 但是要注意少攝入秋季寒涼的瓜果 。