各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友腫瘤醫院的劉主任醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨腫瘤醫院的劉主任醫師一起學習下吧 。
【秋季養生很關鍵，三種食物經常吃，美白淡斑，調理腸胃，改善體質】松柳菜營養價值豐富 ， 含有豐富的磷、鈣、鉀等微量元素 ， 可涼拌、炒、燙、作湯料 。 還含有大量的維生素C ， 這種物質是具有抗氧化能力的 ， 能延緩皮膚的衰竭 。 含有大量的膳食纖維 ， 可以促進腸道蠕動 ， 排出體內有毒物質和積壓宿便 ， 可以預防便秘 。 同時還有不錯的減肥效果 。

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平時吃一些生姜能起到排汗降溫 ， 調理腸胃的作用 。 生姜中含有二苯基庚烷類化合物 ， 具有非常好的氧化效果 ， 能夠清除人體的清除自由基 ， 從而達到美容護膚、延緩衰老的效果 ， 如果女性經常吃姜 ， 有助于預防老年斑 ， 達到美容養生的作用 。

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文旦俗稱團圓果、柚子 ， 隸屬于柑橘類 ， 和蜜柚、沙田柚一樣都是柚子的品種之一 ， 其產地分布在福建（莆田仙游一帶）、臺灣、浙江等地 ， 文旦含有大量的維生素C和多種氨基酸 ， 人體吸收以后 ， 能把體內的多種毒素排出 ， 經常食用可以起到排毒清腸、促進消化的重要功效 。 文旦卡路里低 ， 含鉀量豐富 ， 若想成為美腿小姐 ， 不可錯過文旦 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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