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晨起8個壞習慣，讓你體質變差易生病！很多人還在做！

你知道嗎？俗話說“一天之計在于晨” ， 尤其是起床后這段時間 ， 即使一個很小的動作 ， 都可能給一天的生活帶來影響 。 快來看看吧！
晨起8個壞習慣，讓你體質變差易生?。『芏嗳诉€在做！
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晨起8件事 ， 偷走你的壽命
1.忌：
醒后立即起身
不少人早上一醒便急匆匆爬起來 ， 有時會被一陣頭暈目眩的感覺“擊倒” 。 這是因為睡醒后 ， 人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程 。
建議：
醒來后先別急著起身 ， 可以先做以下動作 。 首先 ， 兩手搓熱 ， 干洗臉數次 ， 然后依次按摩太陽穴、后腦勺、脖子 ， 反復20次；其次用兩腳跟交替蹬腳心 ， 然后雙腳対掌摩擦 ， 使腳心感到溫熱 。
2.忌：
醒后立即上廁所
睡眠時 ， 人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降 ， 各項生理機能都運轉緩慢 。
此時突然下地去廁所 ， 膀胱迅速排空 ， 易誘發低血壓 ， 引起大腦短暫性供血不足 ， 導致排尿性暈厥 。
建議：
即便尿憋得再急 ， 也不要馬上起身往廁所跑 ， 而要慢慢起身 ， 在床邊坐一小會兒 ， 再慢慢走向廁所 。
3.忌：
醒后馬上進食
經過一夜的睡眠 ， 胃在清晨還處于“半夢半醒”的狀態 ， 需要十幾分鐘至半小時才能醒來 。
同時早上唾液和胃液分泌量相對較少 ， 如果立即進食 ， 尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等） ， 易導致消化不良 。
建議：
晨起后最好先喝一杯水 ， 過段時間再進食 。 這一杯水 ， 不僅能補充睡眠時失去的水分 ， 增加消化液的分泌 ， 還可以促進血液循環 ， 防止心血管意外的發生 。
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4.忌：
醒后立即工作
工作任務緊 ， 醒來后就馬上投入緊張工作 。 此時大腦供血不足 ， 不僅會導致工作效率低 ， 還容易疲勞 。
因此 ， 工作再忙 ， 醒來后最好睜眼躺在床上 ， 想想一天的計劃 ， 讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒” 。
建議：
舒展四肢 ， 伸腰展腹 ， 全身肌肉用力 ， 并配以深吸深呼 ， 則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用 。
5.忌：
醒后劇烈運動
在時間充裕的情況下 ， 晨起適度鍛煉對健康很有益處 。 但早晨進行劇烈運動 ， 會刺激交感神經過度興奮；同時打亂自主神經節律 ， 讓人一整天都緊張焦慮 ， 中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急癥 。
建議：
早晨鍛煉時 ， 不妨做一做“養生操”：
1.平躺并放松身體 ， 五指交叉 ， 掌心向上置于頭頂 ， 腳尖交替伸直和上鉤 ， 同時左右轉體 。
2.用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋；接著 ， 用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈 。
3.最后 ， 用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側 ， 感覺下肢外側皮膚溫熱即可 。
6.忌：
醒后立即疊被子
英國金斯頓大學的一項研究顯示 ， 每張床上的被褥里至少有1500萬只螨蟲 ， 而疊好的被子給塵螨創造了生存條件 。
另外 ， 人在一夜的睡眠中排出大量廢氣 ， 其中含二氧化碳等化學物質149種 ， 從汗液蒸發出來的物質約150種 ， 這些物質都會吸附在被子上 。
建議：
起床后應隨手將被子翻個面 ， 并且把門窗打開 ， 讓被子透透風散散濕氣 ， 再疊好或者鋪平 。
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7.忌：
醒后賴床不起
許多上班族遇上節假日 ， 便習慣躺在被窩里賴床 。 其實 ， 久臥傷氣 ， 睡懶覺不利于人體陽氣宣發 ， 會導致氣機不暢 ， 易行滯疾 。