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晨起8個壞習慣，讓你體質變差易生病！很多人還在做！( 二 )


英國心理學協會一項研究指出 ， 與起床較遲的人相比 ， 早起者身體更健康 ， 心情更愉悅 。
建議：
不論何時都要養成不賴床的好習慣 。 工作日早睡 ， 盡量早起片刻 ， 留出喝杯水、吃早餐的時間 。
8.忌：
起床不拉開窗簾
不少人起床后懶得拉開窗簾 。 其實 ， 要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來 ， 最好先拉開窗簾 ， 讓陽光照射進來 ， 給生物鐘一個信號 。
此時 ， 身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素 ， 增加大腦內血清素(帶來愉悅感和幸福感的激素)的水平 。
建議：
順手打開窗戶 ， 在窗邊站立片刻 ， 吸幾口清新的空氣 ， 給大腦提供充足的氧氣 ， 可使大腦加速清醒 。 陰雨天打開臥室的燈 ， 能達到同樣的效果 。
沒想到起床后有這么多細節要注意
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