2.正確姿勢：走路時要保持正確的姿勢 ， 不要彎腰駝背 。 頸肩應該放松 ， 輕微收腹 ， 下頜微微內收 ， 目光平視前方 。 雙臂自然擺動 ， 保持“前不過肩 ， 后不過腰”的狀態 。
3.選擇合適的時間：中老年人和體力較弱的人應該在下午4點到5點進行走路鍛煉 ， 而健康人則可以根據自己的時間安排 。 注意運動可能會影響睡眠 ， 最好控制時間 。
4.避免長時間站立：避免長時間站立不動 ， 應該適當休息 ， 活動雙腳和身體 。
5.穿合適的鞋子：選一雙合適的鞋子非常重要 。 鞋子應該舒適 ， 有良好的支撐性 ， 能夠保護腳部關節和提供良好的緩沖效果 。
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