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長壽|81歲老奶奶可連續跳繩1000下！她的健康長壽法寶，離不開這5點

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長壽|81歲老奶奶可連續跳繩1000下！她的健康長壽法寶，離不開這5點

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長壽|81歲老奶奶可連續跳繩1000下！她的健康長壽法寶，離不開這5點

81歲老奶奶可連續跳繩1000下！她的健康長壽法寶 ， 離不開這5點
一位浙江杭州的81歲老奶奶 ， 堅持運動鍛煉21年 ， 至今仍能一分鐘跳繩200個 ， 狀態好的時候可以連續跳繩1000個 ， 仰臥起坐、平板支撐這些運動 ， 都是老奶奶經常進行的鍛煉方式 ， 從網絡發布的視頻來看 ， 老奶奶頭發黑亮 ， 體態敏捷 ， 完全看不出像81歲的高齡老年人 ， 很多網友驚嘆 ， 這看起來也就是60歲出頭啊 ， 真的是“凍齡奶奶”啊 。

為老人家這樣的好身體點贊的同時 ， 很多朋友 ， 這樣的好身體 ， 這樣的好狀態 ， 到底有什么法寶呢？說起來除了遺傳基因、個人身體素質良好等這些不可控因素外 ， 老人家的長壽法寶 ， 相信都離不開這5個方面 。
1、長期堅持運動鍛煉
這是老奶奶保持健康狀態的重要法寶 ， 也是媒體報道中重點突出的部分 。 老奶奶雖然已經進入耄耋之年 ， 但卻能夠堅持跳繩 ， 平板支撐等運動鍛煉 ， 真的是難能可貴 。 這種難能可貴 ， 體現在兩個方面 ， 一是身體夠好 ， 能夠耐受這樣的運動鍛煉方式 ， 另一個難能可貴 ， 就是幾十年如一日的長期堅持 ， 這都是很多人渴望 ， 而無法做到的 。
對于老奶奶這樣的運動強度 ， 當然不能強調所有的老年朋友都去效仿 ， 很多老年朋友都有這樣那樣的基礎病 ， 關節退化 ， 骨質疏松 ， 心血管疾病問題等等 ， 都有可能并不適合或者不可以進行一些高速跳繩 ， 仰臥起坐 ， 平板支撐這樣的鍛煉方式 ， 因此 ， 對于老年朋友來說 ， 在運動鍛煉方面 ， 更應該選擇適合自己鍛煉方式 ， 保證運動期間的安全 ， 是更重要的 。

走路 ， 慢跑 ， 廣場舞 ， 游泳等 ， 都是適合老年人的運動方式 ， 運動期間注意觀察自己的心率 ， 注意保護關節 ， 注意避免高血壓、低血糖等健康風險 ， 都是非常重要的 ， 篇幅有限 ， 就不展開細說了 。
在這位老奶奶身上 ， 我們更應該學習的是她長期堅持不懈的精神 ， 選擇適合自己的運動鍛煉方式 ， 并做好長期的堅持 ， 才能夠取得收獲到更大的健康益處 。
2、樂觀開朗精神足
建議大家有時間去看看網絡上的視頻 ， 這位81歲的老奶奶說起話來中氣十足 ， 充滿活力 ， 而且面帶微笑 ， 一看就是樂觀積極的人 。 積極陽光的心態 ， 對于老年人的身心健康 ， 提升晚年生活質量 ， 都是很有幫助的 ， 良好的情緒能夠帶來良好的健康 ， 這一點是一定要盡量做到的 。
運動鍛煉 ， 尋找生活的目標感 ， 多做善事 ， 多做有意義的事 ， 都是讓自己保持積極樂觀的重要方式 ， 老年朋友們一定要學會自己想開 ， 看開 ， 老有所樂 ， 老有所得 ， 身體健康也會更有保障 。
3、生活簡單 ， 按時吃飯
在采訪老人家的時候 ， 這位81歲的老奶奶表示：她生活比較簡單 ， 從來不刻意養生 ， 也不刻意吃保健品 ， 每天按時吃飯 。 這樣的生活 ， 聽起來很簡單 ， 實際上就是“按時吃飯”這4個字 ， 很多人也是不能做到的 。 對于老年朋友來說 ， 養成適合自己的生活節律 ， 按時吃飯 ， 在飲食方面追求營養全面的同時 ， 也要盡量避免過度的熱量攝入 ， 既要避免肥胖帶來健康影響 ， 也要注意不要過瘦 ， 才能更好的保持身體的健康狀態 。
4、起居有度 ， 規律作息
規律作息是老奶奶的另一個保健秘訣 。 熬夜 ， 失眠 ， 是影響老年人身體健康的重要危險因素 ， 夜間睡不好 ， 身體代謝失衡 ， 心腦血管病風險會大大增加 ， 身體免疫力也會有所下降 。 對于絕大多數的老年朋友來說 ， 每天能夠保持7到8小時的優質睡眠 ， 是保證身體健康的重要基礎 。