各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
春菜頭中含有大量的鉀 ， 而鈉的含量較少 ， 食用之后 ， 可以平衡體內的水電解質 ， 降低血壓、緩解水腫 。 高血壓患者和心臟病人食用之后 ， 可以讓身體內的各種水電解質得到平衡 ， 讓血壓降低 ， 起到降壓減脂的作用 。 春菜頭可以清熱利尿 ， 小便不利或者有尿血癥狀的病人可以多食 ， 能夠排除體內熱毒 ， 讓尿血癥狀得到改善 。 常吃還可以疏通血管 ， 預防血管疾病 。

文章圖片
兔肉富含大腦和其他器官發育不可缺少的卵磷脂 ， 有健腦益智的功效 。 而且兔肉中所含的脂肪和膽固醇 ， 低于所有其他肉類 ， 而且脂肪又多為不飽和脂肪酸 ， 常吃兔肉 ， 可滋補身體 ， 但不會增肥 ， 是肥胖患者理想的肉食 ， 女性食之 ， 能滋陰潤燥 ， 又可保持身體苗條 ， 因此 ， 將兔肉稱為“美容肉” 。

文章圖片
蕎頭中含有的蛋白質 ， 微量元素 ， 多種維生素 ， 維生素等物質 ， 能夠有效地被人體所吸收 ， 給身體補充營養 ， 改善腸胃 。 而且蕎頭的熱量很低 ， 自身含有的纖維素 ， 能夠幫助腸道清理垃垃圾 ， 將大腸的有害物質排出 ， 減少脂肪 ， 熱量的堆積 ， 并且在減肥時候 ， 還能為身體提供營養 。

文章圖片
【秋天養生，男女離不開的好食物，養護血管，延緩衰老，身體變年輕】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

• 國人歷來重視精神對治療疾病、養生保健的重要作用|心平氣和，有益健康的“良藥”
• 虎年到了大家要以養生食補為重，多吃3種好運果，寓意前程似錦
• 方面|“四九”第一天，科學養生，健康過冬
• 健康|養生不能只說不做，堅持做到這幾點，身體更健康，壽命更長久！
• 中醫養生|【中醫養生】氣血充盈百病不生 氣血足不足可以自己測一下！
• 主動|當代職場人健康大觀：就醫不主動，養生很積極
• 本月降溫，大家養生要會吃，多吃的食物，身體不老，吃了年輕了
• 每天一個雞蛋，是“養生”還是“損壞心血管”？研究后說出真相
• 崆峒山露凝·云聚南朝陶弘景說：“山中何所有|會養生·來崆峒丨山中有云，自有清凈心
• 美國國家睡眠基金會|【西青科普】朋友圈最流行的那些“偽養生”，正在毀掉中國人！