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動作|瑜伽瘦臀，想瘦臀也不是容易的事


動作|瑜伽瘦臀，想瘦臀也不是容易的事
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瑜伽，不僅可以瘦腿，強身健體，促使全身血液循環良好進行，延緩衰老，可以說是青春能量的"發動機"！如果你熱愛瑜伽，瑜伽會讓你看到自己最美的模樣～
動作|瑜伽瘦臀，想瘦臀也不是容易的事
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瑜伽動作不是很激烈，以靜態拉伸為主，每個動作堅持保持數分鐘，達到針對身體局部的肌肉鍛煉，從而塑形。但是，正是由于瑜伽的特點，所以它需要長期的堅持，想要更快的達到理想效果，還需要在練習瑜伽的基礎上，結合自身情況，適當增加運動量和運動種類。
動作|瑜伽瘦臀，想瘦臀也不是容易的事
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瘦臀第一式
右腿向前邁出一大步，呈弓形，左手臂自然搭在左腿后側，同時身體向后仰，右手臂伸出去的同時深呼吸，身體向后仰到最大限度，維持15秒再慢慢回位，做另一面，左右各做三次即可。這個動作主要是延展，刺激臀部的血液循環，讓臀部側面的肥肉得到收斂。
瘦臀第二式
身體保持直立，然后身體慢慢向前傾的同時將左腿向后抬，用左手夠左腳，保持身體平衡，只需輕輕勾住即可，右手向前探，上半身保持直挺，維持10秒后換另一邊，左右各重復5次。
動作|瑜伽瘦臀，想瘦臀也不是容易的事
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瘦臀第三式
兩腳岔開與肩同寬，將兩手搭在胯骨的兩側，這時候身體向后仰直至最大限度，頭部自然向后傾，膝蓋可稍稍回彎，感覺到臀部收緊用力即可，維持20秒，重復15次。
瘦臀第四式
跪在地板上，深吸一口氣之后身體慢慢向后仰，盡量用左手夠到左腳心為止，保持這個動作15秒再慢慢回位，左右維持15次。剛開始動作維持困難時也可以躺在地板上將后背和臀部抬起，慢慢鍛煉柔韌度之后再進行這個動作更佳。
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瘦臀第五式
【 動作|瑜伽瘦臀，想瘦臀也不是容易的事】手掌與膝蓋支撐全身，上半身要向上挺，不要低頭含胸，左腿抬至左上方最高處，在感覺到臀部左側酸痛之后再保持10秒，再緩緩放下轉至另一邊，左右各重復十次，這個動作對于瘦臀部兩邊贅肉效果十分明顯。