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垃圾食品|幾種你愛吃的食物，其實都是垃圾食品有面、有湯，還有午餐肉

隨著生活水平提高，大家不再關心是否能填飽肚子，更在乎吃的是不是有營養，對身體各個器官有沒有好的幫助。已經能不能補血、補鈣、補充各種維生素。
垃圾食品|幾種你愛吃的食物，其實都是垃圾食品有面、有湯，還有午餐肉
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這是一個很好的趨勢，在過去十幾年里，中國已經成為全球最大的慢性病國家，高血壓、高血脂、糖尿病總發病人數過億。同時還有很多癌癥患者出現，這些都和飲食有一定關系。那么今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：幾種你愛吃的食物，其實都是垃圾食品？有面、有湯，還有肥肉片。
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第一種就是豬骨湯，確實絕大部分人都無法抗拒豬骨湯的美味，很多老年人也堅持吃什么補什么，認為喝豬骨湯可以補鈣。實際上豬骨湯里含量最高的是脂肪，每百毫升豬骨湯僅含有1.9毫克鈣元素，對補鈣幫助很少。有的孩子每天喝豬骨湯，結果不僅身高沒有明顯的增長，反而變成“小胖墩”體重上去了。嚴重的孩子，還會因為長期吃油膩的食物，導致腸胃消化不良出現口臭。
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和豬骨湯一樣，油炸方便面也是很多人喜歡的食物。油炸類方便面脂肪含量普遍在20?上，導致熱量極高，每百克方便面含20克左右脂肪，比大肥肉的脂肪含量都要高很多！吃一碗方便面熱量有300多大卡，如果加上一顆鹵蛋或者香腸，一碗面熱量會超過500大卡。屬于高油、高熱量、高鹽的“三高垃圾食品”。
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第三種食物雖然是肉類，而且也很美味但真的不健康！它的名字叫午餐肉，是用牛肉或豬肉，添加淀粉、食鹽、防腐劑后做成的加工肉類。一份午餐肉脂肪含量在15?右，含鈉元素981毫克、熱量229大卡。和方便面一樣，是一種高油、高鹽的不健康食物。我們都知道每天食鹽攝入量不要超過6克，可一盤200克左右的午餐肉里，食鹽就接近2克了。如果烹飪時再加味精或雞精，那么超標情況更嚴重。
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經?？吹接腥苏f，覺得頭疼、失眠，具體溝通后發現有經常吃煎午餐肉的習慣。其實這就是食鹽攝入超標，導致血壓升高、偏頭疼的情況。這類人應該盡快調整飲食習慣，減少高油脂、高鹽食物所占的比例。各位朋友，你覺得方便面、豬骨湯和午餐肉是健康食物，還是垃圾食物呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。