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導語：寒露已過 ， 記得吃“1粥、2菜” ， 順應節氣 ， 科學 飲食好過冬
隨著寒露已經過去 ， 天氣也越來越寒冷了 ， 雖然中午的氣溫還是比較高 ， 但早晚溫差比較大 。
這季節要特別注意飲食的調節 ， 秋季普遍干燥 ， 需要多吃一些營養豐富的食物 ， 寒露已過 ， 記得多吃1粥2菜 ， 美味好吃還順應節氣 ， 科學飲食 ， 舒舒服服過冬天 。
八寶粥
秋天氣溫變涼 ， 從炎熱一下子入涼一時半會很難適應 ， 這個時候如果飲食再不順應節氣調節的話 ， 食欲會越來越低 。
而秋季最好的飲食就是每天一碗八寶粥 ， 能夠很好地去去秋天的燥氣 ， 還有很好的補充營養的效果 。
八寶粥顧名思義 ， 就是將多種粗糧混合在一起進行煮制 ， 里面有大米 ， 薏米 ， 紅豆 ， 黑豆 ， 綠豆等雜糧 。
像紅豆、黑豆、薏米之類的東西不易煮爛 ， 可以提前泡一晚上或者是用清水浸泡幾個小時 ， 能大大縮短煮粥的時長 。
八寶粥里面的食材需要根據個人的喜好和一定的比例放 ， 喜歡吃大棗的朋友也可以在里面放一些紅棗之類的東西 ， 不僅增加味道層次 ， 還很有益 。
如今氣溫較低 ， 大家更需要有熱量的食物御寒 ， 及時補充營養 ， 八寶粥無疑是最好的選擇 。
早上喝一杯熱氣騰騰的八寶粥 ， 一天精氣神足 ， 不過好粥也需要好米支撐才行 ， 選擇口感好 ， 營養豐富 ， 適合做粥的大米很是關鍵 。
硒將軍富硒大米
產地在江西宜春明月山 ， 具有得天獨厚的優勢 ， 土壤硒含量較高 。
地理環境占據優勢 ， 四季分明 ， 光照充足 ， 雨水充沛 ， 有利于農作物生長發育 。
當地山清水秀 ， 采取原生態的方式種植 ， 硒水灌溉 ， 米粒晶瑩剔透 ， 顆粒均勻飽滿 ， 自帶稻香味兒 。
用它做的米飯 ， 揭開鍋蓋就能聞到淡淡的米香味兒 ， 軟糯香甜 ， 特別有嚼勁 ， 不夾生 ， 營養豐富 ， 而且用來熬粥也很不錯 ， 濃稠適宜 ， 軟糯可口 ， 很適合用來做各種美味粥 。
營口大米
東北大米的特色都可以在營口大米身上看到 ， 米香四溢 ， 晶瑩剔透 ， 里面含有豐富的營養物質 ， 多吃也是很有益的 。
東北由于其氣候獨特 ， 光照充足 ， 有利于農作物的生長 。 土壤里面含有豐富的微量元素 ， 用遼河下游水進行灌溉 ， 孕育出的大米唇齒留香 ， 也是當地人民用來熬粥的首選 。
排骨蓮藕湯
藕是
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