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都說多吃水果身體好|減肥的人注意：吃這6種水果，比吃肉還容易胖

都說多吃水果身體好 ， 很多人減肥也都選擇用水果來代餐 。 但你想不到的是 ， 很多水果中其實含有過多的糖分 ， 并不適合多吃 ， 甚至有些水果熱量其實比肉還要高！
都說多吃水果身體好|減肥的人注意：吃這6種水果，比吃肉還容易胖
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小編整理了一個水果熱量表 ， 一定要給家人和朋友看！
熱量最高的6種水果
【都說多吃水果身體好|減肥的人注意：吃這6種水果，比吃肉還容易胖】瘦肉的卡路里大約是140大卡每100克 ， 吃椰子、牛油果、榴蓮的能量可是遠遠超過吃瘦肉！
1.紅棗
122大卡（100克）=快走20分鐘=三兩米飯
很多人喜歡用紅棗補氣血 ， 但紅棗其實是水果中的熱量殺手 ， 每100克中有高達122大卡的能量 ， 吃紅棗比吃米飯攝入的能量還要高！
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當紅棗曬成干紅棗的時候 ， 熱量還會變高一倍以上 ， 達到驚人的247大卡 ， 想減肥的千萬別吃多！
但紅棗中含有豐富的鐵和鉀 ， 喜歡吃紅棗的人可以用紅棗燉湯或者煮粥喝 ， 這樣既控制了食量 ， 又能夠享受美味！
2.香蕉
92大卡（100克）=快走15分鐘=二兩米飯
香蕉的熱量比肉稍微低一點兒 ， 但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分 ， 一只香蕉就相當于你炒菜放的那塊肉了 ， 切忌多吃！
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不過香蕉營養豐富 ， 可預防多種心腦血管疾病 ， 建議將香蕉與其水果一起拌沙拉 ， 這樣既不容易吃多 ， 還可以攝入多樣化的營養成分！
3.榴蓮
147大卡（100克）=快走25分鐘=三兩半米飯
榴蓮可以說是一種特殊的水果 ， 其中含有高達16％的脂肪 ， 熱量高達147卡 ， 跟肉的卡路里差不多 。 榴蓮肉制造的榴蓮蛋糕等熱量也只高不低 ， 吃的時候一定要小心控制 。
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怎樣控制自己的“榴蓮癮”？可以把榴蓮果肉混合冰塊打成榴蓮冰 ， 控制好比例 ， 一樣有綿軟的口感和豐沛的味道 ， 去試著做一下吧！
4.桂圓、荔枝
72大卡（100克）=快走10分鐘=1/3碗米飯
荔枝果肉中糖的含量高達20% ， 8個荔枝就有100大卡的熱量了！且荔枝含有抑制人體產生葡萄糖的毒素次甘氨酸 ， 絕對不能空腹吃大量荔枝！
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荔枝性熱 ， 吃多了荔枝還非常容易讓人上火 ， 桂圓也一樣 ， 所以建議荔枝和龍眼可以用水燉一下再吃 。
5.椰子
231大卡（100克）=快走45分鐘=4兩米飯
椰子中含有豐富的脂肪和蛋白質 ， 油脂量高達12％ ， 自然椰子的卡路里超過瘦肉一倍 ， 吃一個椰子的椰子肉的能量 ， 等于吃一天飯了！
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不過椰子中含有豐富的蛋白質、果糖、維生素B1、維生素E、維生素C等 ， 吃椰子對心腦血管和脾胃都有好處 。 所以 ， 椰汁可以敞開喝 ， 椰肉可就要控制食量了 。
6.牛油果
161大卡（100克）=慢跑20分鐘=3兩米飯
牛油果又稱鱷梨 ， 含有高達20%的不飽和脂肪酸 ， 吃起來有肉類的油脂和口感 ， 一直飽受健身達人的喜愛 ， 也漸漸進入了普通大眾的餐桌 。
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不過牛油果的熱量和脂肪太高 ， 一天攝入的牛油果不適宜超過半個 。
這些低熱量水果可以多吃
圣女果、檸檬、西瓜、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果100克的卡路里都非常低 ， 特別適合減肥的人當做小零食或者加餐來食用 。