圣女果
22大卡（100克）
圣女果算是水果中當之無愧的低熱量之王了 ， 每100克只有22卡的熱量 ， 可以說是水果中的減肥佳品了 。
圣女果中還含有豐富的番茄紅素 ， 能夠有效呵護心血管健康 。 圣女果長得越紅 ， 里面的番茄紅素就越豐富 ， 一般也越好吃！
西瓜
25大卡（100克）
西瓜含糖量高似乎已經成為常識了 ， 但實際上西瓜的熱量并不高 ， 因為水分占有90%以上 。 西瓜中還有大量的維生素 ， 有非常強的抗氧化作用 ， 吃一點反而有好處 。

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不過要注意的是 ， 如果西瓜吃的太多 ， 熱量也會積少成多 ， 吃掉半個瓜 ， 等于吃了兩碗米飯！
草莓
32大卡（100克）
草莓的維生素C非常豐富 ， 約是蘋果的十倍 ， 還含有豐富的有機酸 ， 能夠大大增強抵抗力 ， 還能有效預防牙齦出血 。
草莓還有助于促進消化 ， 草莓中含有的果膠、木質纖維、泛酸 ， 除了可以幫助體內脂肪分解、降低膽固醇 ， 還有助于排便 。
芒果
35大卡（100克）
芒果熱量非常低 ， 芒果中的膳食纖維也十分豐富 ， 也是一種不折不扣的減肥水果 ， 且又香又甜 ， 大多數人都很愛它 。
芒果具有抑制腦細胞死亡的效果 ， 食用冷凍芒果 ， 有助于讓使用過度的大腦得到舒緩 。

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但芒果對腎臟有一定危害 ， 患有急性或者慢性腎炎的病人應當忌食芒果 。
蘋果
52大卡（100克）
蘋果是著名的“負能量”水果 ， 蘋果中的膳食纖維讓腸道蠕動消耗的能量遠遠大于攝取的能量 ， 升糖指數也非常低 ， 有平穩血糖的作用 。
蘋果對人體健康非常有好處 。 研究表明 ， 蘋果中含有的膳食纖維和維生素C可以降低患結腸ai、前列腺ai癥和肺ai的風險 ， 還能降低肥胖、脂肪肝的發病率 。
編輯/孫超慧
資料/小百科
來源：上觀

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