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寶寶維生素D怎么補效果最好？補到幾歲才能停？看看你做對了沒( 二 )


IOM建議 ， 維生素D的平均攝入量 ， 個體從1歲到70歲 ， 每天攝入400IU（國際單位） ， 能夠讓你的血漿維生素D濃度保持16ng/ml 。 每天攝入600IU ， 能夠讓血漿維生素D濃度保持在20ng/ml 。 如果是70歲以上老年人 ， 推薦攝入量是800IU 。
2.和鈣一起補
維生素D可以促進鈣的吸收 ， 所以維生素D可以和鈣一起補 ， 這樣更加有利于鈣發揮作用 。 現在很多制劑就是把鈣和維生素D做在一起的復方制劑 。
寶寶維生素D怎么補效果最好？補到幾歲才能停？看看你做對了沒
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3.終生補
鑒于現代人生活方式的改變 ， 很多人無法從食物中獲取足夠的維生素D ， 也無法通過曬太陽的方式補足 。 因此 ， 使用維生素D補充劑就成為各個年齡段都需要的一種方式 。
美國兒科學會發現 ， 不僅嬰幼兒容易缺乏VD ， 大多數兒童與青少年也很缺 ， 所以建議 ， VD可以一直補到青春期 。
尤其是如果生活在高緯度 ， 很少能曬到太陽的地方 ， 要終身補 。