1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

小蠻腰|紅薯和“它”一起蒸，堅持晚上吃，低熱低卡，腰肢細了，皮膚白皙

對于女人來說，減肥是一個永恒的話題。有很多女性朋友說，到了秋冬季節就不用減肥了，可以肆無忌憚地吃，因為可以穿厚衣服遮住肉肉，等到了再減肥，這種想法是非常錯誤的，減肥是長期的工作，等再去減肥就晚了。談到減肥，很多人都感覺非常難，基本能長期堅持的人很少，其實減肥非常單，只要管著嘴，邁開腿就能減肥成功，根據相關數據顯示，減肥80?于飲食合理，因此我們只要平常合理的規劃飲食就能瘦下去。我閨蜜是出了名的小胖子，但是現在非常苗條，就是因為晚餐基本都是吃一些低熱低卡的食物，堅持慢跑半小時，堅持兩個月就瘦下來了，不僅腰肢苗條了，而且皮膚變好了，整個人的氣質提升一大截。閨蜜最常吃的一道飯就是紅薯糯米飯，基本都晚上吃，每次提起這個飯閨蜜就說這是她減肥路上的“功臣”。
小蠻腰|紅薯和“它”一起蒸，堅持晚上吃，低熱低卡，腰肢細了，皮膚白皙
文章插圖
大圖模式紅薯糯米飯的主要食材是紅薯和糯米，這兩道食材不僅好吃，而且營養價格也很高。紅薯營養價值齊全，現在吃它正當時，富含蛋白質、脂肪、多糖、纖維素、鈣、磷、鉀、多種維生素、多種氨基酸等營養物質，紅薯脂肪含量很少，而且富含豐富的纖維素，可以寬腸通便，對減肥幫助很大，此外還具有抗衰老，容養顏的功效，是一道營養滋補的食材。糯米具有強健骨骼、容養顏、補血養血、健脾暖胃的功效，很適合秋冬季節食用。將紅薯和糯米一起煮，做成紅薯糯米飯，做法單快手，是一道讓人無法抗拒的食，而且低熱低卡，堅持晚上吃，讓你腰肢變細，皮膚更加白皙，下面將做法分享給大家?！炯t薯糯米飯】食材：紅薯150克、糯米200克、水適量。做法：1、紅薯用清水洗干凈，用削皮刀將紅薯皮去掉，然后用清水沖掉上面的淀粉，用刀切成大小均勻的塊狀備用。
小蠻腰|紅薯和“它”一起蒸，堅持晚上吃，低熱低卡，腰肢細了，皮膚白皙
文章插圖
2、糯米用水清洗干凈，準備一個盛水的容器，將糯米放入水中，浸泡30分鐘左右備用。
小蠻腰|紅薯和“它”一起蒸，堅持晚上吃，低熱低卡，腰肢細了，皮膚白皙
文章插圖
3、準備一個電飯煲，將浸泡好的糯米放入鍋中，加入準備好的紅薯塊，加入準備好的清水備用。
小蠻腰|紅薯和“它”一起蒸，堅持晚上吃，低熱低卡，腰肢細了，皮膚白皙
文章插圖
4、將電飯煲的鍋蓋蓋上，開啟煮飯按鍵，只需等電源自動關閉即可，這樣一碗香噴噴的紅薯糯米飯就做好了，米粒晶瑩剔透，紅薯軟糯香甜，趕緊試試吧。
小蠻腰|紅薯和“它”一起蒸，堅持晚上吃，低熱低卡，腰肢細了，皮膚白皙
文章插圖
堅持晚餐這么吃，既能填飽肚子，又不會長肉，腰肢瘦成S碼！減肥其實并不難，只要堅持每天晚上吃一些低脂低卡的食物，再搭配著適量的運動，絕對能夠瘦下去的，試試這道食，保證你瘦出小蠻腰。