相信大多數的健身愛好者都不會輕易放棄自己喜歡的健身訓練，主要原因就是那些是真正體會過健身帶來的好處的人，他們是不會隨便就放下自己一直堅持的健身訓練。像筆者也是想要一直堅持健身下去。但雖說如此，有時候生活上的壓力、工作上的壓力和學習上的壓力，往往會讓你不得不去放棄掉一些東西。而健身又是一項比較費時間和精力的項目，有時候為了生計不得不暫時去停止健身。但是你知道在你停止健身的7天、30天、1年甚至更久后，你會變成什么樣？

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那么當你只是短暫的停止健身，像只是停止健身幾天或者1周左右的時間，你經常健身的身體和肌肉其實并不會產生太大的改變，所以這時候其實你并不需要去擔心太多，有很多的健身愛好者在停止健身幾天的時候，就感覺到自己的肌肉有松弛的現象，這更多的是一種錯局，畢竟即使是停止健身訓練了，你在日常生活中也有一些運動量的。

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但是雖然肌肉和身體并不會因為短期的健身停止發生改變，但是肌肉的耐力和你自身的體力會有一些下降，當你重新開始健身后，會發現自己對于健身訓練的集中程度也會下降。重現開始健身的你，會對健身訓練動作有一些陌生感，這些都是非常正常的事情，在短期的訓練內就會重新恢復。

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但是如果你是長期停止健身訓練1個月、1年甚至更久，那么你的肌肉和身體狀態會逐漸下降，特別是對很多飲食不規律的人來說，脂肪增長的效率會比普通人更快，因為自身的肌肉含量越高，對于熱量的需求也就越高，如果不注意飲食，你的身體會更快的發福，肌肉含量也會下降的很快。

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另外的改變就是，你自身生活習慣的改變，健身之后飲食和休息上你會更加自律，但是當你不再健身后，很多人都會重現恢復到之前的生活習慣，而身材和肌肉也會隨著恢復到健身之前的狀態。

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但是不管你是短暫的停止健身訓練或者是長期的停止健身訓練，要相信你自身的健身經驗還是存在的，對比那些從沒有健身過的人來說，你的健身經驗將直接決定你的健身效率，要比普通人快很多，像一些復雜的健身訓練動作能夠更快掌握。

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