測量血壓的時候 ， 可以采取坐位或者臥位 ， 保證上臂和心臟在同一個水平上 。 在綁袖帶的時候 ， 一定要盡量把里面的空氣去除干凈 ， 而且把袖帶綁在距離肘窩大約2～3cm的地方 。 袖帶不能綁的太緊 ， 以剛好能放進2手指為宜 ， 當然了袖帶也不能綁的太松 ， 否則也會使得測量的血壓不準 。
根據常識 ， 我們應該知道 ， 如果血壓計的袖帶綁的太緊 ， 那里面的壓力肯定也是比較大的 ， 這無疑會造成測量數值的偏高 。 #健康明星計劃#
測量血壓期間 ， 應該保證手臂肌肉的放松 ， 不要用力 ， 否則可能會引起血壓偏高 ， 而且測量血壓的時候不要說話 。
與此同時 ， 測量血壓的時候 ， 還要保證環境溫度適宜 ， 否則溫度偏高測量的血壓偏低 ， 溫度偏低測量的血壓數值偏高 。
現在家庭使用的都是自動血壓計了 ， 只要注意上面我說的幾個細節 ， 基本都能保證血壓測量得準確 。
如果真的不幸被診斷為高血壓 ， 也不要恐慌 ， 我們只要采取科學的治療方案 ， 那高血壓也并沒有那樣可怕 。
清淡飲食
對于高血壓患者來說 ， 最重要的就是改善生活方式 。 從飲食上來說 ， 盡量要做到清淡飲食 ， 每天攝入的食鹽應該控制在6g以下 ， 盡量不吃油炸或油煎類食物 。 肥胖也屬于高血壓的高危因素 ， 因此一定要控制好自己的體重 ， 否則血壓也不容易控制 。 有研究表明 ， 體重每增加10％ ， 收縮壓和舒張壓會分別升高6mmHg和4mmHg 。
與此同時 ， 高血壓患者還應該保證充足的睡眠、堅持運動、保持樂觀的心態、經常測量血壓等 。 #健康明星計劃#
最后總結：診斷高血壓不能以某一次測量的數值為準 ， 需要測量非同日三天的數值 。 在測量血壓的時候 ， 注意至少休息5分鐘、保證手臂與心臟處于同一水平線、盡量驅趕干凈袖帶內的空氣、保持手臂肌肉的放松、測量血壓期間不要說話、袖帶的松緊以剛能容納2指為宜、袖帶應該綁在肘窩上2～3cm處等 。 我是醫者良言 ， 致力于用通俗易懂的語言 ， 分享健康知識 ， 做你身邊的健康小助手 ， 如果覺得寫得還不錯 ， 對你有益 ， 就點個贊 ， 轉發給你身邊有同樣需求的人 ， 讓更多的人受益吧！