1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

醫生坦言：3種飲食方式有效清除血管“垃圾”，防止動脈粥樣硬化( 二 )


吉林省中西醫結合醫院營養師王旭映指出 ， 對于血管來說 ， 除了不正常的血脂會對其造成一定損傷 ， 它每天還飽受三種物質可能會帶來的威脅 ， 包括自由基、半胱氨酸和高濃度鈉鹽 。 對付這些威脅 ， 需要常吃這三種食物：
1、選用抗氧化的食物消除自由基
自由基是威脅人體健康的一大“敵人” ， 它可以引起組織深層出現突變也會引起血管內壁損傷 。
日?？梢远喑砸恍└缓S生素C、維生素E以及多酚、黃酮、類胡蘿卜素、花青素等抗氧化劑 ， 這些物質可以清除自由基對于身體帶來的傷害 。
日常生活中 ， 常見的水果蔬菜內都含有較多的這些物質 ， 如藍莓、葡萄、番茄、紅薯、南瓜、枸杞以及堅果等 。
醫生坦言：3種飲食方式有效清除血管“垃圾”，防止動脈粥樣硬化
文章圖片
2、粗糧、綠葉菜等食物促進同型半胱氨酸轉化
同型半胱氨酸血癥是誘發諸多心血管疾病發生的獨立危險因素 ， 它即會引起血管內皮細胞損傷 ， 也會加速低密度脂蛋白膽固醇氧化 。
當身體內缺乏維生素B6、B12以及葉酸 ， 就會導致同型半胱氨酸轉化在體內大量堆積 。 想要預防這個情況發生 ， 可以多吃一些低脂食物 ， 如水果蔬菜、全谷物、豆制品等 ， 這些物質可以降低同型半胱氨酸轉化的水平 ， 讓心血管疾病的發生幾率有效降低 。
3、心血管疾病要從“鹽”控制做起
鹽分攝入過多會讓心血管以及腎臟都很受傷 ， 攝入過多的鹽分會讓血管的通透性下降 ， 導致體內水鈉潴留、血壓升高 ， 給心臟、心血管以及深圳那個都帶來非常大的負擔 ， 日常一定要控制鹽分的攝入 ， 每日攝入量保持在6g以下 。
醫生坦言：3種飲食方式有效清除血管“垃圾”，防止動脈粥樣硬化
文章圖片
此外 ， 還需要注意多食用富含鉀離子和鈣離子的食物 ， 這兩個物質可以促進體內水鈉排出 ， 對于降血壓有一定好處 。 日常常見的毛豆、番茄、土豆、黃豆、蝦皮以及海帶等 ， 都含有豐富的鈣離子和鉀離子 ， 可適當多吃 。
心血管健康對于我們每個人而言都非常的重要 ， 在生活中一定要積極避免一些會誘發心血管疾病發生的高危因素 。