在我們身邊很多朋友經常睡不著，睡著了也是睡不久，讓人十分煩惱。多數人都是這樣認為，是不是最近壓力太大了？是不是工作不如意想多了？營養師想跟你說：是時候反思一下自己吃得對不對啦；因為有研究發現，吃對食物也會促進睡眠。睡眠對于每一個人而言都是十分重要的。而長期的失眠，可能會使身體處于一種惡性循環的過程，從而影響正常的免疫系統。因此，人一旦出現失眠，就要想辦法去改善這種狀況，不能僅僅只靠吃安眠藥。

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經常失眠太“煩心”？5種食物助你遠離安眠藥，天天睡到自然醒1.萵筍萵筍皮中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，適宜于神經衰弱失眠者。萵筍帶皮切片煮熟喝湯，睡前服用具有助眠功效。

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2.核桃睡前吃點核桃可以為人體補充鎂，鎂可以維持神經機能的正常，有助于緩解緊張的情緒，增強人體的抗壓能力，進而達到改善失眠的作用。

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3.杏仁杏仁中含有豐富的鎂和油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸。這些成分可以幫助放松動脈、降低血壓、緩解心臟跳動，從而達到改善睡眠的效果。

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4.小米飯后的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感覺。

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5.大棗大棗可以幫助睡眠，大棗富含豐富的蛋白質、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣、鐵等成分，大棗可以補中益氣、滋陰補陽、養血安神的作用，對神經衰弱的失眠有很好的治療效果。

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溫馨提示：通過以上的食物能夠有效的改善睡眠質量，在生活中盡量減輕壓力，平時適當的進行運動，睡覺前用熱水泡泡腳或者溫水泡澡，有利于緩解身體疲憊，另外要保持積極樂觀的心情。以上圖片來自網絡

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