定期檢查
對于高危人群除了要留心觀察乳房的狀態外，建議堅持每年一次乳腺B超、乳腺X線、乳腺核磁的聯合篩查。
對于一般人群，40-49歲應每年進行一次乳腺X線檢查，50-69歲的女性應每年進行1-2次乳腺X線檢查，必要時與B超檢查聯合，更容易發現早期的乳腺癌病變。

文章插圖
保持心情愉快
女性的乳房健康與心情緊密相關，長期緊張、低落的情緒會導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。因此要學會給自己減壓，保持精神放松、心情愉悅才是對乳房最好的愛護。
佩戴舒適的內衣
內衣尺寸太小，會壓迫胸部，導致乳腺炎或乳腺增生，甚至增加乳腺癌的患病幾率。
因此，建議每天穿戴內衣的時間最好不超過8小時；首選棉質內衣，尺寸上，乳房與內衣間最好能容納1-2個手指；50歲以后少選擇鋼托或纖維質地的胸罩，以防給乳腺疾病提供溫床。
改變不良生活習慣
盡量少吃高脂肪、高熱能量食物，多吃白菜、玉米、豆制品、海帶、酸奶及水果，對預防乳房疾病大有益處。此外，要戒煙戒酒。

文章插圖
堅持每周4小時的鍛煉，保持健康體重（BMI在18.5~24之間），保證充足的睡眠時間，作息規律。
保養乳腺、防治乳腺癌是女性一生的必修課，每位女性都該提高防治意識！
由廣東省健康教育協會、廣州泰和腫瘤醫院、正心慈善基金會聯合舉辦 , 中國抗癌協會腫瘤微環境專業委員會協辦的乳腺健康教育系列活動 “粉紅鬧鐘”行動，從10月18日正式啟動，持續到11月。
“粉紅鬧鐘”行動旨在提醒廣大女性隨著時間的改變，應該加強乳腺健康管理，也應密切關注身體的“健康信號”，關愛自己，行動起來！活動內容涵蓋乳腺腫瘤科普、名醫直播答疑互動、百人義診篩查、乳腺診療體驗營等，旨在通過豐富多樣的方式，喚醒廣大女性重視乳腺健康及早診早治意識。
更多活動詳情請留意39健康網腫瘤頻道“粉紅鬧鐘”活動專題，點擊了解↓
泰和腫瘤醫院
參考文獻：
1.赫捷, 陳萬青, 李霓,等. 中國女性乳腺癌篩查與早診早治指南(2021,北京)[J]. 中華腫瘤雜志, 43(4):26.
2.為什么中國乳腺癌增速全球第一？腫瘤科醫生說出了真相.生命時報. 2018-01-11

• 喝牛奶|為什么不建議女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢記4點，更營養
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 相關|【中國實用外科雜志】肥胖代謝病合并甲狀腺癌外科治療中國專家共識（2021版）
• 肝膽疾病|女性晚上當零食吃幾顆，美膚淡斑，大肚子也平了，越來越年輕
• 食物|女性不想滿臉皺紋，可以多吃3種食物，排毒養顏，有益健康！
• 中國雄安官網1月14日電（李元闖）在雄安新區安新縣|家鄉雄安丨楊宏記：村民致富路上的“帶頭人”
• 腫瘤|健康大講堂丨腫瘤專家袁芃：乳腺癌病因尚不明確 防治重在“三早”
• 風險|臨床醫生說科普丨如何區別乳腺增生和乳腺癌
• 春節是中國人心中最重要的傳統節日之一|椒鹽皮皮蝦的做法，外酥里嫩，咸香入味，寓意著大富大貴